3/4 des Italiens vieillissent plus vite à cause d’un mauvais sommeil

Des recherches récentes révèlent que les trois quarts des Italiens (74 %) dorment moins que les sept heures recommandées par nuit. Mais saviez-vous que le manque de sommeil peut causer des dommages irréversibles à votre peau ? Savez-vous à quelle vitesse un mauvais sommeil peut vous vieillir ? Deux jours de sommeil insuffisant entraîneront des changements visibles sur votre peau. Après quatre semaines, votre corps cesse de réparer les dommages visibles et si cela continue, en seulement trois mois, votre peau vieillira considérablement.

Assurer une quantité suffisante de sommeil (au moins sept heures par nuit) aidera votre corps et votre esprit à se régénérer pendant la nuit. La plupart des gens peuvent fonctionner avec moins de sommeil pendant une courte période (par exemple six heures). Mais il ne s’agit pas d’une astuce secrète : il a été prouvé que dormir six heures ou moins sur une longue période accélère le vieillissement. Selon la science, une seule nuit de mauvais sommeil peut vous rendre moins attirant. Il s’avère que le sommeil réparateur n’est pas un mythe après tout. Une autre étude a révélé que les gens sont moins susceptibles de socialiser avec les autres si nous pouvons détecter une perte de sommeil sur le visage d’une personne.

6 heures de sommeil par nuit accélèrent le vieillissement

Ci-dessous, nous voyons certains des effets indésirables qui peuvent être causés uniquement par un mauvais sommeil. L’un des signes révélateurs d’un manque de sommeil sont les cernes, qui peuvent apparaître après une seule nuit d’insomnie. Les cernes sont génétiques, mais lorsque vous ne dormez pas suffisamment, ils sont beaucoup plus visibles en raison de l’augmentation des niveaux de cortisol, qui entraîne une augmentation de la taille des vaisseaux sanguins. La gravité de l’acné et la qualité du sommeil sont liées, selon une étude récente. Le manque de sommeil entraîne une augmentation des niveaux de cortisol et de la production de sébum dans la peau. Cela obstrue les pores et les follicules, ce qui constitue une cause majeure d’acné et d’imperfections.

L’hydratation de la peau est considérablement réduite après seulement une nuit de privation de sommeil, selon une étude dans laquelle les participants ont perdu quatre heures de leur sommeil habituel.La déshydratation due au manque de sommeil peut affecter le niveau de pH de la peau.Moins vous dormez, plus votre pH est bas, ce qui signifie que votre peau ne peut pas produire l’humidité dont elle a besoin, ce qui entraîne une peau sèche et bosselée. De plus, quand tu dors, tu transpires.Cela aide en fait à réhydrater et à rééquilibrer la peau, agissant comme un hydratant naturel.Si vous n’êtes pas bien reposé, votre peau paraîtra sèche.Vos lèvres peuvent également paraître gercées.

Une nuit de mauvais sommeil peut créer un déséquilibre au niveau de votre peau, lui donnant un aspect pâle ou jaunâtre en peu de temps. La couleur de votre peau est influencée par une fine couche de collagène appelée couche « sacrificielle ».

Le manque de sommeil à long terme augmente les signes du vieillissement

Si vous souffrez d’un manque de sommeil à long terme, votre peau peut subir des effets plus graves et potentiellement irréversibles. Une étude a montré qu’une mauvaise qualité de sommeil chronique est liée à une augmentation des signes de vieillissement et à des dommages à la barrière protectrice de la peau.Il est important de garder votre barrière cutanée en bonne santé, car elle protège votre peau des allergènes et aide à retenir l’humidité.Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit et que votre barrière cutanée est endommagée, il y a des effets à long terme à surveiller.

Lorsque nous dormons, le flux sanguin dans la peau augmente, ce qui permet au collagène de se reconstruire et de réparer les dommages causés par l’exposition aux UV.Cela peut affecter l’apparence et la jeunesse de la peau, entraînant l’apparition de rides et de ridules. Une étude a montré qu’après seulement cinq nuits de privation de sommeil de deux heures, près de la moitié (45 %) des participants ont constaté une augmentation des rides et ridules. Un mauvais sommeil est lié à une augmentation de ce qu’on appelle l’hormone du stress, le cortisol.Le cortisol décompose le collagène, endommageant la peau et augmentant le processus de vieillissement.Comme pour les rides et ridules, un manque de collagène peut affecter l’élasticité de la peau, provoquant son relâchement.Cela peut être vu autour de la bouche et du cou.Des périodes prolongées de mauvais sommeil peuvent accélérer le processus naturel de vieillissement, en particulier dans ces zones.

Non seulement le cortisol peut causer des problèmes de peau en raison de sa relation avec le collagène, mais il est également lié à une inflammation cutanée.C’est une autre cause de perte d’élasticité de la peau, en particulier sur de longues périodes.