Curiosités sur le sommeil : l’Italie est le cinquième pays européen qui a le plus de difficulté à dormir

Le sommeil est un aspect fondamental du bien-être mental et physique, mais beaucoup d’entre nous ont du mal à le gérer. Le manque de sommeil peut entraîner un certain nombre de conséquences négatives, notamment l’hypertension artérielle, la prise de poids, un risque plus élevé de diabète et des problèmes de mémoire. Il est donc clair que le sommeil est impératif et devrait être une priorité absolue pour nous tous. En nous basant sur des recherches en ligne sur divers somnifères, nous avons déterminé quel pays européen a le plus de mal à s’endormir. Curieux? Lisez l’article pour le découvrir !

Les pays européens ont du mal à dormir

L’étude a révélé que le Royaume-Uni a du mal à dormir davantage, les Britanniques effectuant en moyenne 837 600 recherches en ligne chaque année pour des somnifères, soit l’équivalent de 2 295 recherches par jour. Parmi ces recherches, 38 % concernent des somnifères ou des comprimés, 24 % de la musique ou des sons, 19 % des masques de sommeil, 17 % de la méditation pendant le sommeil et 2 % des exercices de sommeil.

L’Espagne arrive en deuxième position avec 635 880 recherches en ligne en moyenne chaque année liées aux somnifères. Lors de l’analyse des recherches sur Google, les recherches consistent principalement en musiques/sons pour aider les Espagnols à s’endormir (72 %). 17 % des recherches portent sur des somnifères/comprimés, 8 % sur des masques de sommeil, 2 % sur la méditation du sommeil et 1 % sur des exercices de sommeil.

La France arrive en troisième position, avec des résidents effectuant en moyenne 458 040 recherches en ligne de somnifères par an. Parmi ces recherches, 63 % recherchaient de la musique ou des sons pour dormir, 16 % des somnifères et des comprimés, 11 % des masques de sommeil, 9 % de la méditation pendant le sommeil et 1 % des exercices utiles pour le sommeil. L’Allemagne ( 433 080 ) et l’Italie (  217 800 ) font partie des autres pays où plus de 200 000 recherches en ligne d’aides au sommeil sont effectuées chaque année, se classant respectivement quatrième et cinquième.

Résultats de recherche

Du sixième au huitième rang, il y a plus de 100 000 demandes en ligne par an pour des somnifères aux Pays-Bas (  181 440 ), en Pologne (    143 520  ) et en Suède (  135 960 ). A l’autre bout du tableau se trouve la Grèce, à la 22ème place. Il n’y a que 8 760 recherches en ligne par an de la part de Grecs agités à la recherche de solutions pour les aider à fermer les yeux. Sur les 8 760 recherches en ligne, 45 % recherchent des sons relaxants, 29 % des masques de sommeil confortables, 12 % recherchent de la méditation pendant le sommeil, 7 % des somnifères et 7 % des exercices qui vous aident à dormir. .

Il est intéressant de noter que dans 13 des 22 pays européens analysés, le pourcentage le plus élevé de recherches en ligne liées aux somnifères concernait les somnifères et les comprimés . Ces pays sont le Royaume-Uni, l’Allemagne, la Suède, la Hongrie, la Belgique, la Bulgarie, la Finlande, la République tchèque, l’Autriche, la Roumanie, la Slovaquie, la Croatie et la Slovénie. Dans cinq des neuf pays européens restants, le pourcentage le plus élevé de recherches en ligne d’aides au sommeil concernait la musique ou les sons pour dormir. Ces pays sont l’Espagne, la France, l’Italie, la Pologne et la Grèce. Dans les quatre autres pays européens, le pourcentage le plus élevé de recherches en ligne liées aux somnifères concernait les masques pour les yeux. Ces pays sont les Pays-Bas, le Danemark, la Norvège et la Suisse.

Les meilleurs conseils pour mieux dormir

Se lever et se coucher à la même heure chaque jour permettra à votre esprit et à votre corps de s’habituer à une routine de sommeil définie. Gardez cette routine de sommeil aussi cohérente que possible et essayez de ne pas ralentir le week-end autant que possible. L’éclairage artificiel peut avoir un impact négatif sur votre capacité à dormir en faisant croire à votre cerveau qu’il fait jour. Pour éviter cela, essayez de ne pas utiliser votre smartphone ou votre tablette au moins une demi-heure avant de vous coucher. En ne vous exposant pas à la lumière bleue émise par ces appareils électroniques, vous vous sentirez plus prêt à dormir.

S’adonner à une ou deux activités relaxantes (en plus de regarder la télévision ou de faire défiler votre téléphone) avant de vous coucher peut vous mettre de meilleure humeur pour dormir. Ces techniques peuvent inclure prendre un bain chaud, écouter de la musique apaisante, méditer ou lire un livre. Le soir, réduisez votre consommation de caféine provenant du café chaud ou des boissons énergisantes gazeuses. Il est important de le faire, car on attribue souvent à la caféine le fait de décourager un état de sommeil profond. Il en va de même pour le sucre : résistez aux tentations sucrées comme les chocolats et les gâteaux le soir, car le pic d’énergie et la chute consécutive de ces friandises sucrées peuvent faire des ravages sur votre horloge biologique.

Un matelas à mémoire de forme ou hybride de qualité joue un rôle essentiel et discret pour passer une bonne nuit de sommeil. Assurez-vous d’investir dans un matelas qui est non seulement confortable pour dormir, mais qui a également la capacité de fournir à votre colonne vertébrale un soutien adéquat pour éviter les courbatures.