Saviez-vous que vivre en ville semble améliorer votre sommeil

C’est difficile à croire, mais de nouvelles recherches sur le sommeil montrent que de nombreuses personnes vivant en ville dorment mieux que celles qui vivent à la campagne. Il semble que les sons naturels des grands espaces lointains et tout cet air frais ne soient pas aussi bons pour le sommeil en général que nous le pensions au départ.

Ville ou campagne ?

Selon une enquête sur le sommeil réalisée en Angleterre, les zones urbaines britanniques dorment bien mieux que celles vivant dans les zones rurales, et les meilleurs dormeurs semblent vivre à Londres. L’enquête révèle que 38 % des Londoniens déclarent être incapables de dormir pendant au moins sept heures ininterrompues. Alors que 63 % des habitants des environs de Nottingham étaient insatisfaits de leur sommeil. Viennent ensuite ceux vivant près de Norwich, avec 59 % d’insatisfaction, et de Southampton avec 50 % d’insatisfaction à l’égard du sommeil.

Apparemment, le bruit matinal des coqs lointains, le matériel agricole et le chant bruyant des oiseaux figuraient parmi les désagréments majeurs pour les dormeurs frustrés vivant à la campagne. Qui aurait pensé que les maisons situées en ville, isolées de la plupart des bruits de la rue, loin de l’air frais et de la campagne sauvage, seraient si propices à un sommeil plus satisfaisant pour de nombreux habitants qui vivent et dorment à la campagne.

Ces résultats contredisent les preuves antérieures sur l’effet et l’ampleur des perturbations émotionnelles et du stress provoqués par la vie en ville. Une étude a révélé que 39 % des personnes vivant en milieu urbain étaient 39 % plus susceptibles de souffrir de troubles de l’humeur et 21 % plus susceptibles de souffrir de troubles anxieux. Les données du Bureau des statistiques nationales publiées l’année dernière suggèrent également que ceux qui vivent à la campagne sont plus susceptibles d’être des personnes heureuses et qui déclarent les plus hauts niveaux de satisfaction dans la vie.

Bénéficiez d’un sommeil de qualité

C’est un fait que le sommeil est essentiel non seulement à la façon dont nous nous sentons, mais également à la façon dont nous fonctionnons dans notre vie personnelle et professionnelle. Si vous avez du mal à dormir, adoptez une routine naturelle en fixant des heures de sommeil et de réveil régulières. Supprimez toutes les distractions telles que les appareils électroniques ou la lumière extérieure. Il est préférable d’éviter la caféine après 15 heures environ, de faire de l’exercice régulièrement (mais pas la nuit) et de prendre un bain chaud juste avant de se coucher améliorent la qualité de votre sommeil.

Les recherches ont également montré que les adultes âgés de 25 à 34 ans ont la plus grande capacité de repos, 71 % d’entre eux déclarant bénéficier d’une nuit de sommeil régulière. En revanche, seuls 46 % des plus de 55 ans se déclarent satisfaits de leur sommeil. Un peu plus d’un tiers des hommes se disent insatisfaits de leur sommeil, contre 46 % des femmes. Il semble que les hommes dorment mieux que les femmes, et la plupart des femmes conviendront que leur partenaire s’endort généralement presque dès que sa tête touche l’oreiller.

Cependant, si vous faites partie de ceux qui ont du mal à dormir en ville ou si vous vivez à la campagne, vous pouvez faire de nombreuses choses pour améliorer la qualité de votre sommeil. Comprenez que l’hygiène du sommeil et les techniques de relaxation, associées à un matelas de qualité, peuvent avoir un effet dramatique.