Souhaitez-vous améliorer votre repos? Voici les principales causes de l’insomnie

Parfois décrite comme la maladie du siècle, l’insomnie ruine la vie de centaines de milliers de personnes dans le monde mais quelles en sont les causes ? Les chiffres sont également clairs : 15 à 20 % des Italiens souffrent d’insomnie. Parmi ces personnes, près de 50 % souffrent d’une forme sévère d’insomnie.

L’insomnie entraîne, à plus ou moins long terme, une dégradation de la qualité de vie : fatigue, épisodes de somnolence, irritabilité, difficultés de concentration, douleurs, risque d’hypertension, mais aussi dépression. Il suffit de dire que la question doit être prise avec le plus grand sérieux. Si parfois il suffit de s’entourer des bons éléments comme un matelas ou un oreiller de qualité par exemple, d’autres facteurs peuvent entrer en jeu et il n’y a rien de mieux pour lutter contre l’insomnie que de la comprendre.

Insomnie et causes psychologiques

Qui n’a pas eu cette impression, le soir avant de se coucher, que le cerveau se met à penser à toute une série de choses, empêchant le sommeil de s’apaiser ? Parce que le cerveau est une machine mystérieuse qui peut parfois gêner votre repos. Et si l’insomnie peut aussi entraîner des pathologies psychologiques, la situation inverse s’applique également. L’anxiété peut donc être à l’origine d’un manque de sommeil. Généralement, dans ces cas-là, on parle plutôt d’insomnie du sommeil. Différentes phases sont identifiées, de l’anxiété la plus simple et souvent banale avant de se coucher, à la névrose plus grave, qui provoque la peur de s’endormir et donc de lâcher prise de ceux qui en sont atteints.

La dépression peut également provoquer des troubles du sommeil. Pas avant de se coucher, mais en pleine nuit, avec impossibilité de se rendormir. De nombreux cas d’insomnie sont également observés chez les étudiants. Surtout pendant la période des examens. Heureusement, tout redevient généralement normal une fois la période sensible passée. Idem dans la vie de tous les jours, lorsqu’un événement stressant survient. Car malheureusement, le sommeil est le premier affecté par les aléas de la vie. Dans ce cas, l’avantage est que la cause de l’insomnie est identifiée

La durée du sommeil varie avec l’âge. Bref, plus on vieillit, moins on dort. Par conséquent, les personnes âgées peuvent également souffrir d’épisodes d’insomnie, voire d’insomnie chronique. Surtout chez les personnes alitées. C’est pour cette raison que les spécialistes vantent les mérites de la sieste de l’après-midi. Une bonne sieste qui peut, chez les sujets âgés, contrebalancer en quelque sorte les effets néfastes de l’insomnie et de ses causes. Pratiquer une activité physique pendant la journée peut évidemment vous aider à bien dormir même après avoir dépassé un certain âge.

L’hygiène de vie

Nous parlons ici de tout ce qui peut avoir un rapport avec l’hygiène de vie mais aussi avec les spécificités hormonales. Concernant cette dernière, les causes peuvent être multiples. La périménopause, qui précède la ménopause, peut provoquer de l’insomnie, tout comme les règles. Attention, ce n’est pas systématique. Cela dit, un lien a été établi entre les œstrogènes et le sommeil. Chez les femmes également, la grossesse peut également avoir un impact sur le sommeil, même si, là encore, ce n’est pas automatique.

Côté hygiène de vie, les conseils sont assez classiques : pas de caféine dès la deuxième partie de la journée, pas de dîners trop copieux, pour ne pas entraîner une digestion trop longue qui pourrait perturber le sommeil. Evidemment pas de boissons énergisantes. Ce serait une cause d’insomnie plus que déplorable. La bonne nouvelle est que l’insomnie liée à de mauvaises habitudes alimentaires aura de fortes chances de disparaître si nous corrigeons la situation. Il suffit d’adopter une bonne hygiène de sommeil : n’hésitez pas à ce sujet à consulter les bonnes habitudes pour bien dormir.

D’autres maladies ou affections peuvent provoquer de l’insomnie. Par exemple, les allergies et le sommeil ne font pas bon ménage. Il peut s’agir d’allergies respiratoires dues aux acariens, aux squames d’animaux, au pollen ou à la poussière. D’où l’importance d’opter pour un matelas hypoallergénique, pour éviter les risques d’allergies et favoriser une bonne circulation de l’air dans la literie. Même le simple fait de passer régulièrement l’aspirateur dans la pièce et d’ouvrir la fenêtre au moins une fois par jour peut être d’une grande aide.

Le diabète comme cause de l’insomnie

Le diabète peut également provoquer de l’insomnie et résulter d’un manque de sommeil. Les personnes atteintes de diabète de type 1 sont les plus sujettes à l’insomnie. Ils peuvent donc avoir des difficultés à s’endormir et connaître plusieurs réveils au cours de la nuit, se réveillant plus tôt. Selon les experts, des troubles liés à une hypoglycémie nocturne (manque de sucre dans le sang). Surtout lorsque la dose d’insuline administrée est trop élevée.

Les personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2 peuvent également souffrir du syndrome des jambes sans repos, ce qui les empêche de dormir toute la nuit. Trouble lié à une complication du diabète appelée neuropathie diabétique. Les nerfs sont touchés et une agitation apparaît dans les membres inférieurs, surtout la nuit. A noter que le syndrome des jambes sans repos peut également toucher les personnes non diabétiques. Les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent également souffrir du syndrome d’apnée du sommeil. On estime que plus de deux patients sur trois sont concernés. Sans parler du stress provoqué par le diabète, l’anxiété et le besoin fréquent d’aller aux toilettes, qui peuvent évidemment perturber le sommeil et favoriser l’insomnie.

Nouvelle cause d’insomnie , l’arthrose peut également présenter un risque pour le sommeil, le moindre mouvement pendant la nuit peut provoquer des douleurs pouvant déclencher le réveil. Et comme c’est souvent le cas avec l’insomnie, la peur du coucher peut ainsi apparaître et favoriser l’apparition de troubles du sommeil bien plus étendus. On peut également citer les migraines et les maladies graves, en présence desquelles la qualité du sommeil peut également diminuer.