Comment dormir avec une hernie discale

Dormir avec une hernie discale sur un matelas inadéquat peut entraîner une augmentation des douleurs, ce qui affecte directement votre vie quotidienne. La hernie discale est une maladie dans laquelle une partie des disques se déplace entre les vertèbres, provoquant des douleurs dans le bas du dos. La douleur provoquée par cette maladie affecte le sommeil et peut constituer un obstacle à la réalisation des activités quotidiennes.

Une mauvaise qualité de sommeil réduit la mobilité, l’exercice physique et la souffrance d’une hernie discale est liée au repos aux différentes étapes du sommeil. Lorsque vous vous couchez chaque soir, la douleur peut vous empêcher de vous endormir et affecter votre repos.

Comment soulager la douleur

Et il est également possible que pendant la nuit, la douleur vous réveille et qu’il soit très difficile d’atteindre les étapes d’un sommeil réparateur. Pour soulager la douleur si vous souffrez d’une hernie discale il est essentiel de tenir compte de votre posture, du type de matelas et de l’oreiller choisi.

Choisir une bonne posture pendant le sommeil est le premier aspect à prendre en compte pour soulager les tensions du dos. Dormir sur le ventre est la position la moins recommandée pour dormir avec une hernie discale. Dans cette position, la courbure du dos est réduite, augmentant ainsi la pression dans cette zone. La douleur apparaît également au niveau du cou lorsqu’on la tient tournée. Dormir sur le côté est l’une des options les plus recommandées et l’une des plus appréciées des personnes souffrant de cette maladie. Dormez en position fœtale et serrez un oreiller corporel dans vos bras pour soulager les maux de dos. Dormir sur le dos avec un oreiller ferme sur les genoux est une autre option recommandée car cela réduit le stress sur le bas de la colonne vertébrale et facilite la récupération.

Les lombalgies associées à une hernie discale peuvent s’aggraver avec un matelas inadéquat. Les matelas moyennement fermes sont les plus recommandés pour soulager les tensions du dos. Un matelas très ferme ou très mou peut augmenter les douleurs et la pression dans les muscles du dos. Les sommiers à lattes motorisés sont le complément parfait si les douleurs sont intenses et durables. Ces lits facilitent à la fois l’accès et la mobilité à l’intérieur du lit, sans fatiguer le dos et en évitant la pression sur les muscles.

Repos sain

Les matelas qui ont déjà plus de 8 ans et qui n’ont pas eu d’habitudes adéquates ont perdu certaines de leurs propriétés, affectant ainsi la qualité du sommeil. L’oreiller approprié en fonction de vos préférences et de l’emplacement de votre douleur aide à réduire la tension du cou et offre un sommeil réparateur. Un oreiller cervical peut être une bonne option, car il aide à maintenir votre dos et votre cou alignés, protégeant ainsi votre cou.

Chez Materassi&Doghe nous prenons soin de votre santé, en fonction de la pathologie dont vous souffrez, il est nécessaire de choisir le matelas qui vous convient le mieux et atténue les problèmes associés. Notre équipe d’experts recommande d’utiliser des matelas à ressorts ensachés, des matelas en mousse à mémoire de forme ou en latex.