Pourquoi dormons-nous ? Voici ce que dit la science

novembre 11, 2021
Curiosité

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous dormons ? Le sommeil est une fonction essentielle qui permet à votre corps et à votre esprit de se ressourcer, vous laissant rafraîchi et alerte au réveil.Un repos sain aide également le corps à rester en bonne santé et à prévenir les maladies. Sans suffisamment de sommeil, le cerveau ne peut pas fonctionner correctement.Cela peut altérer votre capacité à vous concentrer, à penser clairement et à traiter vos souvenirs.

La plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit.Les enfants et les adolescents ont besoin de beaucoup plus de sommeil, surtout s’ils ont moins de cinq ans.Les horaires de travail, les facteurs de stress quotidiens, les environnements perturbateurs dans la chambre et les problèmes de santé peuvent nous empêcher de dormir suffisamment.Une alimentation saine et des habitudes de vie positives peuvent contribuer à garantir une quantité adéquate de sommeil chaque nuit, mais pour certains, le manque chronique de sommeil peut être le premier signe d’un trouble du sommeil.

Une « horloge biologique » interne régule votre cycle de sommeil, contrôlant le moment où vous vous sentez fatigué. Et prêt à vous coucher ou reposé et alerte. Cette horloge fonctionne selon un cycle de 24 heures appelé rythme circadien . Après vous être réveillé, vous serez de plus en plus fatigué tout au long de la journée. Ces sentiments culmineront le soir avant de vous coucher. Cette impulsion du sommeil, également connue sous le nom d’homéostasie veille-sommeil. Peut être liée à l’adénosine, un composé organique produit dans le cerveau. Les niveaux d’adénosine augmentent tout au long de la journée à mesure que vous devenez plus fatigué. Puis le corps décompose ce composé pendant le sommeil.

La lumière affecte également le rythme circadien.Le cerveau contient une région spéciale de cellules nerveuses appelée hypothalamus et un groupe de cellules dans l’hypothalamus appelé noyau suprachiasmatique, qui traite les signaux lorsque les yeux sont exposés à la lumière naturelle ou artificielle. Ces signaux aident le cerveau à déterminer s’il fait jour ou nuit. Lorsque la lumière naturelle disparaît le soir, le corps libère de la mélatonine, une hormone qui induit la somnolence.Lorsque le soleil se lève le matin, le corps libère l’hormone appelée cortisol qui favorise l’énergie et la vigilance.

Que se passe-t-il si vous ne dormez pas suffisamment ?

Maintenant que nous avons compris pourquoi nous dormons, il est également important de savoir que sans suffisamment de sommeil. Votre corps a du mal à fonctionner correctement. Le manque de sommeil est lié à des problèmes de santé chroniques qui affectent le cœur, les reins, le sang, le cerveau et la santé mentale. Le manque de sommeil est également associé à un risque accru de blessures. Tant chez les adultes que chez les enfants. La somnolence du conducteur, par exemple, peut contribuer à de graves accidents de la route, voire à la mort. Chez les personnes âgées, un mauvais sommeil est associé à un risque accru de chutes et de fractures osseuses.

Les conséquences spécifiques du manque de sommeil peuvent inclure :