Comment soulager les maux de tête dus aux douleurs au cou

Les maux de tête accompagnés de douleurs au cou peuvent être un double coup dur qui rend difficile le mouvement de la tête ou la concentration. Bien que les maux de tête puissent provoquer des raideurs et des douleurs dans les muscles du cou, un problème au cou, tel qu’une irritation des nerfs, peut également provoquer des maux de tête. Voici quelques conseils pour soulager les maux de tête et les douleurs cervicales sans médicaments.

Essayez d’appliquer une pression ferme. L’application d’une compression sur les tempes, le front et/ou la nuque peut soulager la douleur causée par les céphalées de tension ou les migraines. Cette pression peut être appliquée du bout des doigts, des mains ou en enroulant un mouchoir autour de votre tête. Chez certaines personnes, les maux de tête peuvent être causés par une constriction des vaisseaux sanguins et peuvent être soulagés en plaçant une compresse thermique sur la nuque.

Remèdes contre les maux de tête dus à des douleurs au cou

Prendre une douche chaude peut également aider à soulager la douleur tout en procurant une sensation de détente.Lors de l’application d’une thérapie thermique, limitez les applications à 15 minutes avec au moins 2 heures de repos entre les deux pour éviter des dommages cutanés.

Sinon, utilisez un sac de glace. La thérapie par le froid réduit le flux sanguin et réduit les spasmes musculaires et l’inflammation, soulageant ainsi la douleur. Une compresse froide placée sur le front, la tempe ou le cou peut être utile pour traiter les douleurs au cou et les maux de tête. Les personnes souffrant de migraines trouveront peut-être que les sacs de glace apportent plus de soulagement que les compresses chaudes. Lors de l’application d’une thérapie par le froid, limitez les applications à 15 minutes avec au moins 2 heures de repos entre les applications pour éviter des dommages cutanés.

Passer des heures par jour affalé devant un bureau ou un ordinateur avec une tête avancée exerce une pression supplémentaire sur les muscles et les articulations de votre cou. Cette mauvaise posture peut éventuellement entraîner des douleurs au cou et/ou déclencher des maux de tête. Au lieu de cela, gardez votre tête dans une position neutre avec vos oreilles directement au-dessus de vos épaules et de vos hanches, ce qui équilibre plus naturellement votre tête sur votre colonne cervicale.En plus de maintenir une bonne posture, essayez de faire des pauses lorsque vous êtes assis et de faire de l’exercice régulièrement si vous le tolérez.

Dormir, mais pas trop

Une bonne routine de sommeil est importante pour une bonne santé globale. Le manque de sommeil peut provoquer des maux de tête ou rendre chronique un mal de tête existant chez certaines personnes. Certaines études montrent également que dormir plus longtemps que d’habitude peut provoquer l’apparition ou l’aggravation de céphalées de tension. Trouvez le bon oreiller.Un oreiller adapté soutient la courbe naturelle de votre cou et peut aider à réduire les douleurs cervicales et les maux de tête. Bien que les oreillers puissent varier considérablement en termes de hauteur, de matériau, de forme et de fermeté, aucun oreiller n’est considéré comme le meilleur pour tout le monde. Le choix de l’oreiller qui vous convient dépend de vos préférences personnelles et de l’alignement tête-cou.Essayez différents oreillers pour voir lequel aide votre cou à se sentir mieux le matin.

Un physiothérapeute peut aider à formuler un plan de traitement en incorporant des techniques de physiothérapie, telles que la thérapie manuelle, les étirements et/ou l’exercice. La physiothérapie peut aider à réduire les maux de tête et les douleurs au cou. Il est également utile pour renforcer les muscles du cou et du dos pour une meilleure posture et une meilleure fonction.Un massothérapeute peut aider à soulager la douleur des points déclencheurs (nodules sensibles dans les muscles du cou et du cuir chevelu) grâce à plusieurs techniques de massage.

Ou pensez à l’acupuncture.

Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, un déséquilibre ou une stagnation énergétique dans le corps peut contribuer aux douleurs au cou et aux maux de tête. L’acupuncture est une méthode pour essayer de faire circuler à nouveau cette énergie. Un acupuncteur agréé place des aiguilles ultra-fines à des points d’acupuncture spécifiques du corps, en fonction des symptômes que vous ressentez. Bien que la science n’ait pas encore prouvé l’existence des points d’acupuncture, de nombreuses personnes ont rapporté avoir ressenti au moins un soulagement temporaire de la douleur grâce à l’acupuncture.