Que faut-il boire le matin ?

Dès que vous sortez du lit, vous aurez immédiatement envie de vous réhydrater. Du café au smoothie en passant par l’eau, quelle est la meilleure option pour vous ? Quelques secondes après avoir ouvert les yeux le matin, vous remarquerez peut-être une bouche sèche. Après une longue nuit de sommeil, c’est une manière subtile pour votre corps de vous rappeler de vous hydrater. Avec autant de choix disponibles, du café aux smoothies aux fruits en passant par le jus d’orange, vous vous demandez peut-être quelle est votre meilleure boisson tôt le matin.

Comment commencer une journée bien hydraté

De nombreux experts recommandent l’eau pure à l’ancienne comme meilleur hydratant. Même si vous êtes accro au café, commencez votre journée avec un verre d’eau. Dès que vos pieds touchent réellement le sol. La diététiste de Boston Skylar Griggs de Newbury Street Nutrition préconise l’eau chaude car elle stimule naturellement le système digestif. Mieux encore, ajoutez un peu de jus de citron frais pour rehausser la saveur et apporter un peu de vitamine C pour commencer votre journée. Puisque le corps peut se déshydrater pendant le sommeil, il est essentiel de se réhydrater dès le matin. Avant de prendre un café, essayez de boire de l’eau ou une tisane décaféinée pour amorcer le processus de réhydratation.

Si l’idée de l’eau au petit-déjeuner semble suffisamment ennuyeuse pour vous renvoyer au lit, pensez aux baies fraîches, aux agrumes ou au gingembre tranché pour le rendre plus savoureux. Gardez un pichet sur le comptoir de la cuisine pour vous rappeler de siroter une fois que vous vous levez. Buvez-en avant le petit-déjeuner pour réduire les fringales et les excès alimentaires plus tard dans la journée. On estime que 65 % des adultes boivent au moins une tasse de café chaque matin. C’est la deuxième boisson la plus consommée. L’eau passe toujours en premier. Mais siroter du café est-il une bonne habitude ? Les passionnés de Java aiment le regain d’énergie que procure une dose de caféine. Cela les fait se sentir moins fatigués et plus alertes – une sorte de relocalisation de la personnalité. C’est pourquoi la plupart des gens prennent une tasse au lever ou peu de temps après.

Ce qu’il ne faut PAS boire le matin

Vous pourriez penser que vous pouvez faire d’une pierre deux coups en prenant un smoothie pour relancer l’hydratation et servir de petit-déjeuner rapide. En acheter un sur le chemin du travail peut sembler bien en théorie, mais les shakes préparés dans le commerce peuvent contenir une tonne de sucre transformé. Essayez plutôt de préparer votre propre smoothie à la maison avec du yaourt grec et vos fruits surgelés non sucrés préférés. Versez-le dans une simple tasse à emporter et vous êtes prêt à affronter une nouvelle journée.

Les jus de fruits peuvent aussi être des choix risqués. Bien qu’ils puissent sembler sains, ils peuvent également être riches en sucre et en calories et très peu de nutriments. Le jus d’orange acheté en magasin est très acide, a peu à offrir en termes de vitamines et contient des conservateurs et des stabilisants pour maximiser la durée de conservation. Même les variétés « naturelles » de jus d’orange sont suspectes. D’autres types de jus de fruits peuvent également être des pièges à sucre, ce qui peut être particulièrement problématique pour quiconque tente de stabiliser sa glycémie.

Si vous souhaitez vous hydrater avec n’importe quel type de jus de fruit, pressez-le vous-même ou utilisez un presse-agrumes maison. Là encore, une petite quantité suffit : complétez avec de l’eau pour une hydratation supplémentaire. Si vous avez envie de plus de saveur, une option plus saine est le thé ou l’eau naturellement aromatisés. Mais comme le prévient Hawley, aucune boisson ne doit être considérée comme interdite. Tout avec modération : si nous limitons la nourriture et les boissons, nous ressentirons beaucoup plus d’envie pour ces options désormais taboues. Allez-y et mélangez un peu. Tant que vous faites de l’hydratation une priorité chaque matin, vous commencerez votre journée du bon pied.