Troubles pandémiques du sommeil chez les enfants

Alors que nous sommes fermement engagés dans la deuxième vague de cette pandémie, il est difficile de savoir combien de personnes sont en difficulté, y compris des enfants. Il y a tellement d’éléments désagréables dans l’état de la vie quotidienne d’aujourd’hui, mais celui qui retient notre attention est l’augmentation des troubles du sommeil vécus par les enfants.

Comme nous l’avons déjà dit à plusieurs reprises, le sommeil est d’une importance cruciale. Non seulement cela contribue au bien-être physique à court et à long terme, mais un sommeil de qualité favorise également votre santé mentale, votre capacité de concentration, votre niveau de patience et, en termes plus simples, votre capacité à passer la journée. Étant donné que les prochains mois seront encore loin d’être normaux, il est important d’examiner attentivement la façon dont vos enfants dorment pour s’assurer qu’ils sont prêts à affronter au mieux ces temps difficiles.

Lorsque la pandémie de COVID-19 a frappé pour la première fois, les parents ont commencé à remarquer que leurs enfants ne dormaient pas non plus. Même si vous avez essayé de les protéger de toute l’incertitude liée au virus, les enfants étaient toujours inquiets de tomber malade, de changements dans leur routine et leurs parents étaient visiblement stressés. Les enfants anxieux, en particulier, ont plus que jamais du mal à se coucher.

La deuxième vague de troubles du sommeil

En raison de l’état de vie actuel, nous savons que les enfants ont plus de mal à trouver le sommeil dont ils ont besoin et, en fait, nous constatons maintenant une deuxième vague de problèmes de sommeil chez nos enfants. Même si certaines des mêmes préoccupations peuvent être imputées au fait que les enfants ne dorment pas la nuit, de nouveaux facteurs sont également entrés en jeu récemment.

Des changements dans la prestation scolaire, encore une fois. Dans de nombreux endroits du monde, l’enseignement en présentiel est désormais suspendu jusqu’à nouvel ordre. Le changement de routine peut être difficile pour les enfants de tous âges. Qu’il s’agisse de s’adapter à l’apprentissage à la maison ou de ne pas voir leurs amis et leurs professeurs en personne, le stress de ce changement les fait s’inquiéter davantage et dormir moins. Alors que de nombreux élèves apprennent virtuellement depuis septembre, les fermetures d’écoles ont renvoyé des milliers d’enfants supplémentaires vers leur ordinateur personnel. Cela a exercé une pression croissante sur la technologie qui, comme nous le savons, ne fonctionne pas toujours comme nous le souhaitons.

Nous avons entendu plusieurs histoires d’enfants très stressés à l’idée de manquer un cours s’ils ne peuvent pas se connecter, inquiets de se déconnecter d’un cours en ligne, inquiets de ne pas pouvoir rendre quelque chose à temps, etc. . Et cela peut être difficile à expliquer aux enfants et encore plus difficile à comprendre pour eux.

Aide à protéger le sommeil de votre enfant pendant les périodes de stress

Il y a beaucoup de choses que nous ne pouvons pas changer dans notre monde à l’heure actuelle, mais il y a des choses que vous pouvez essayer pour aider votre enfant à se rendormir si vous avez remarqué qu’il a des difficultés.

1. Demandez ce dont ils ont besoin. Si vous remarquez qu’une journée complète d’apprentissage en ligne a un effet néfaste sur le sommeil de votre enfant, informez-en votre enseignant. Demandez si vous pouvez organiser plus de pauses ou prendre des déjeuners plus longs – les deux vous donneront plus de temps loin de l’écran et plus de temps pour bouger et sortir.

2. Trouvez un moyen de gérer votre stress. Votre niveau de stress aura sans aucun doute un effet sur vos enfants. Revenez à l’essentiel et assurez-vous de consacrer du temps à effectuer des réparations pour vous aider à réinitialiser. Des étirements à un bain chaud, détendez-vous et essayez de réduire le stress et de faire de votre maison un endroit plus calme pour vos enfants.

3. Assurez-vous que les enfants sortent pendant les vacances scolaires. C’est très important pour les aider à mieux dormir et à contrôler leur rythme circadien naturel. Pour les enfants plus âgés qui ne sont peut-être pas très enthousiastes à l’idée de sortir dehors, asseyez-vous et dites-leur pourquoi c’est important. Leur fournir des informations plus détaillées et partager le « pourquoi » peut vous aider à obtenir une meilleure adhésion.

4. Respectez une routine au coucher. Les horaires de jour et la vie quotidienne semblent si incertains, il est donc important de garder votre routine du coucher aussi cohérente que possible.

Concentrez-vous sur la réussite du sommeil

Cette nouvelle choquante et difficile à entendre se produit partout dans le monde depuis 10 mois. La longévité de la négativité déclenche davantage de rêves anormaux et de cauchemars effrayants qui perturbent grandement le sommeil. Même si les enfants ne regardent pas directement les informations, il leur est difficile de les ignorer complètement, ce qui provoque des cauchemars plus récurrents chez les enfants d’âge scolaire.

La vie est bouleversante en ce moment et il peut être difficile de trouver un point de départ si vous essayez d’apporter des changements positifs pour votre famille. La bonne nouvelle est que faire du sommeil une priorité contribuera également à améliorer votre vie dans d’autres domaines. Lorsque les enfants sont bien reposés, ils auront plus d’énergie pour faire de l’exercice, plus d’intérêt à essayer un nouveau jeu ou un nouveau passe-temps et plus de patience pour faire face aux complications de la vie.

Si vous constatez une augmentation des troubles du sommeil chez vous, pas de panique. Prenez le temps d’approfondir la cause du problème et essayez certains des conseils que nous avons répertoriés ci-dessus. Avec un peu de concentration, vous pouvez vous remettre à dormir sur la bonne voie afin que tous les membres de la famille soient mieux équipés pour faire face à ces temps difficiles.