Comment la génétique affecte notre sommeil

Les gènes, parfois appelés « modèle de vie », indiquent à chaque cellule du corps humain quoi faire et comment le faire. Certains gènes servent d’instructions pour fabriquer des molécules appelées protéines. Chaque personne possède deux copies de chaque gène, une héritée de chaque parent.La plupart des gènes sont les mêmes chez tous les individus, mais un petit nombre de gènes (moins de 1 % du total) sont légèrement différents d’une personne à l’autre. Les allèles sont des formes du même gène avec de petites différences dans la séquence des bases de l’ADN. Ces petites différences contribuent aux caractéristiques physiques uniques de chaque personne.

De nombreux gènes sont héréditaires, ce qui signifie qu’ils sont transmis par un parent ou un parent plus ancien.Outre les caractéristiques physiques, les gènes sont liés à des problèmes de santé physique et à d’autres fonctions corporelles.Même s’il reste encore beaucoup à découvrir et à comprendre sur l’ADN, les recherches sont claires : la génétique joue incontestablement un rôle dans le sommeil.

Les facteurs comportementaux jouent un rôle, par exemple, les gens peuvent se réveiller la nuit avec des brûlures d’estomac après un repas tardif ou se lever pour aller aux toilettes après avoir bu de l’alcool ou consommé de la caféine tard dans la nuit.Cependant, la qualité du sommeil est également liée à la génétique.

Génétique et qualité de notre sommeil

Pour une étude publiée dans le Journal of Sleep Research en 2013, les chercheurs ont étudié 1 218 jumeaux d’âge moyen à l’aide de l’indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI).Les gens utilisent le PSQI pour répondre à des questions sur leur sommeil au cours du mois dernier, puis les chercheurs compilent des scores dans sept domaines : qualité subjective du sommeil, latence du sommeil, durée du sommeil, efficacité habituelle du sommeil, troubles du sommeil, journée et utilisation de somnifères.

Sur la base de modèles jumeaux univariés, 34 % de la variabilité du score PSQI global était due à des effets génétiques additifs (héritabilité). 66 % ont été attribués à des facteurs environnementaux spécifiques à l’individu. Ils ont découvert que les gènes peuvent jouer un rôle dans 6 domaines sur 7, à savoir la qualité subjective du sommeil, la latence du sommeil, la durée du sommeil, l’efficacité habituelle du sommeil, les troubles du sommeil et les dysfonctionnements diurnes.

Fondamentalement, cela signifie qu’il peut y avoir des composantes génétiques dans la qualité du sommeil, combien de temps il faut à une personne pour s’endormir, combien de temps elle dort habituellement chaque nuit, si elle souffre ou non de troubles du sommeil et si elle se sent dysfonctionnelle pendant la journée en raison de fatigue ou autres problèmes liés au sommeil.Ces éléments peuvent également être influencés par l’environnement, mais l’étude a identifié des facteurs d’héritabilité allant de 15 à 31. Qu’est-ce que cela signifie réellement ?La US National Library of Medicine explique que l’héritabilité est mesurée sur une échelle de 0 à 1. Un trait avec une héritabilité de 0 est complètement influencé par l’environnement, tandis qu’un trait avec une héritabilité de 1 est entièrement génétique.

Troubles du sommeil liés à la génétique

Plusieurs maladies et conditions médicales sont liées au matériel génétique héréditaire, et les troubles du sommeil ne sont pas différents.Les troubles du sommeil vont de conditions telles que l’insomnie, où une personne a du mal à s’endormir ou à rester endormi, à des conditions telles que le syndrome des jambes sans repos.

En 2011, un document de recherche publié dans Cell affirmait qu’environ 14 mutations génétiques étaient liées à des troubles du sommeil, notamment la narcolepsie et le syndrome des jambes sans repos.D’après ce document :

60 % des personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos déclarent également que des membres de leur famille en souffraient. Le syndrome familial de phase avancée du sommeil (FASPS) est causé par des mutations dans les gènes liés à l’horloge humaine. Les personnes atteintes du SAFPS se couchent systématiquement très tôt et se réveillent très tôt.

Par exemple, se réveiller entre 1h et 3h du matin et se coucher entre 18h et 20h.
Pour certains troubles du sommeil, comme l’insomnie, la recherche montre des effets génétiques ou un regroupement familial, mais aucun gène spécifique n’est encore impliqué.
Certains traits génétiques peuvent exposer une personne à un risque d’apnée obstructive du sommeil, une maladie dans laquelle les muscles de la gorge se détendent pendant le sommeil et bloquent les voies respiratoires.

Conlusions

De nombreux facteurs génétiquement influencés ou physiologiques peuvent contribuer à l’effondrement des voies respiratoires supérieures. Y compris les caractéristiques anatomiques, l’activité réduite des muscles dilatateurs pendant le sommeil, la diminution du volume pulmonaire en fin d’expiration. Egalement instabilité du contrôle ventilatoire et instabilité de l’état de sommeil, bien que l’obésité puisse vaincre ces autres prédispositions.

Le traitement idéal des troubles du sommeil dépend entièrement de la personne et de ses symptômes.Les médecins peuvent recommander des changements de mode de vie, des médicaments ou les deux.Certaines maladies rares, comme le FASPS, ne peuvent être gérées que guéries.