Comment prolonger la sieste de mon bébé

Si votre bébé ne fait que de courtes siestes pendant la journée, vous constaterez peut-être qu’il ne bénéficie pas d’un sommeil profond et réparateur, ce qui peut conduire à un bébé fatigué et mécontent pendant la journée. Les siestes courtes durent généralement 30 à 45 minutes. Les bébés apprennent à dormir et doivent développer la capacité de « rejoindre » leurs cycles de sommeil, et comme pour toute chose, cela vient avec du temps et de la pratique. Un cycle de sommeil typique dure environ 50 à 60 minutes, donc tout ce qui est inférieur à 50 minutes peut être considéré comme une « courte sieste ».

De courtes siestes pendant la journée peuvent également conduire à des nuits plus perturbées car, une fois de plus, ils sont fatigués. Cela signifie qu’ils ne sont pas capables de s’installer de la même manière qu’ils pourraient faire des siestes de bonne qualité pendant la journée. Ils peuvent aussi être difficiles pour nous, les adultes, car nous souhaitons et espérons que notre petit fasse une bonne sieste. Comme nous le savons, ils se sentiront mieux et vous saurez alors qu’ils sont reposés.

Le timing est essentiel pour aider à établir une bonne routine. Il est crucial de suivre les signaux de votre bébé et de s’assurer que le timing est correct, car parfois des siestes plus courtes peuvent être à l’origine d’un bébé trop fatigué qui s’endort. Vous pouvez également aider en faisant les choses à la même heure chaque jour en fixant des heures de réveil, des heures de sieste/de coucher et des heures de repas, etc. Tout cela vous aidera, vous et votre bébé, à reconnaître quand ils commencent à se sentir fatigués.

Que puis-je faire pour l’aider à dormir plus longtemps ?

Il est important d’avoir de bonnes habitudes de sommeil, car cela aidera votre bébé à se préparer au sommeil en recevant ces « signaux » de sommeil. Ces signaux sont importants non seulement pour l’heure du coucher, mais aussi pour la sieste. La prévisibilité d’une routine aide l’enfant à savoir ce qui s’en vient. Lui permettre de se sentir en sécurité et de savoir ce qu’on attend de lui. La routine avant la sieste devrait être une version plus courte de la routine du coucher, alors pensez à des indices (mots/phrases similaires, etc.) que vous pouvez transformer en une association de sommeil. De cette façon, vous apprenez à votre bébé que lorsque vous dites ces choses, il est temps de dormir. Vous pouvez, par exemple, commencer à dire des choses comme « il est temps de dormir, montons faire une sieste/l’heure du coucher ».

Lorsque nous observons l’environnement dans lequel dort un enfant, nous devons nous assurer qu’il associe d’abord cette pièce au sommeil et non au jeu. Nous pensons personnellement que les chambres (si possible) ne devraient contenir que des livres et des peluches, plutôt que d’être un espace de jeu/divertissement avec de nombreux jouets stimulants. La pièce doit être un environnement calme et accueillant, avec peu de lumière. La température doit être comprise entre 16 et 18 degrés et quand il est temps de dormir, la pièce doit être complètement sombre jusqu’au matin !

Aidez votre bébé à dormir

Donner à votre bébé la possibilité d’aller dans son berceau puis de s’endormir peut vraiment aider à prolonger les siestes. Cela peut être un domaine qui demande de la pratique et du temps pour nos petits. S’ils sont endormis dans leur lit, lorsqu’ils arriveront pour faire cette transition 30 à 45 minutes plus tard, ils seront surpris par le fait qu’ils se retrouvent soudainement dans leur lit si leur dernier souvenir avant de s’endormir était d’être dans vos bras. ou manger. Leur donner la possibilité de s’adapter à l’environnement de sommeil lorsqu’ils s’endorment pour la première fois les aide à se sentir à l’aise et heureux de s’endormir.

Il est difficile de bien dormir quand on a faim et c’est pourquoi nous souhaitons que nos enfants aient un bon apport calorique pendant la journée. Cependant, il ne s’agit pas de se nourrir jusqu’à ce qu’ils soient capables d’éclater. Puisqu’il est probable que vous ayez un bébé souffrant de problèmes de ventre qui ne puisse pas dormir parce qu’il se sent mal à l’aise. Il s’agit d’avoir de bonnes habitudes alimentaires qui donnent suffisamment de temps entre les repas pour ces siestes, mais aussi des repas réguliers pour ne pas avoir un bébé affamé.

Conseils pour dormir

Si vous remarquez que votre bébé se réveille toutes les 30 à 45 minutes, à tel point que vous pouvez régler l’horloge en conséquence, vous pouvez essayer de l’aider à faire la transition entre les cycles de sommeil :

Allez voir votre tout-petit 5 à 10 minutes avant qu’il ne se réveille habituellement de sa courte sieste.
Observez-les d’aussi près que possible, puis mettez votre main et commencez à les faire taire doucement au moment où ils se réveillent normalement.
Cela peut les aider à passer au prochain cycle de sommeil. Souvent, si vous faites cela pendant quelques jours, voire une semaine pour faire des siestes, cela peut signifier qu’ils apprennent à le faire de manière autonome et que vous n’avez plus besoin de venir pour le faire.

Parfois, vous avez l’impression que les siestes prennent le dessus sur votre vie et que vous passez beaucoup de temps à essayer de faire faire la sieste à votre tout-petit. Mais quand ils le font, c’est court et on finit par tout recommencer. Le sommeil est une science, et il peut prendre un certain temps pour qu’il fonctionne correctement pour vous et votre bébé. Mais cela viendra et certains de ces conseils et stratégies seront utiles.