Découvrons l’ASMR pour dormir ensemble

Les suppléments de camomille et de mélatonine vous ont peut-être échoué, mais la méthode du sommeil ASMR fonctionne mieux qu’un somnifère. Les sons doux, qu’il s’agisse de chuchotements, de coups, de craquements ou de gouttes de pluie, peuvent susciter ce que l’on appelle une réponse méridienne sensorielle autonome. Le sommeil ASMR et le concept dans son ensemble sont tellement étudiés que des millions de vidéos populaires sur YouTube sont consacrées à évoquer cette joyeuse sensation de picotement.

Qu’est-ce que l’ASMR ?

Ce phénomène a toujours existé mais ce n’est que récemment qu’on lui a donné un nom. ASMR signifie Réponse Autonome des Méridiens Sensoriels. Auparavant, on l’appelait simplement « picotements », car c’est exactement ce qui se produit lorsqu’un individu ressent l’ASMR.Les sensations de l’ASMR sont classées en deux catégories différentes :

• Sensations physiques (ce que vous ressentez) : des picotements légers et agréables, des étincelles, du flou ou des vagues de relaxation dans la tête, le cou, la colonne vertébrale et dans le reste de votre corps.
• Sensations psychologiques (comment vous vous sentez)   : sensations profondes et apaisantes de relaxation, de calme, de confort, de tranquillité, de repos ou de somnolence.

Tout le monde ne réagira pas de la même manière à ces vidéos. Il se peut que la personne en question n’ait pas encore trouvé son type particulier d’ASMR. Pour de nombreuses personnes, les vidéos de sommeil ASMR sont un moyen de se détendre avant de se coucher et de s’endormir.Mais la clé est de trouver des vidéos de sommeil ASMR qui vous conviennent en fonction de vos intérêts.Alors que certains peuvent trouver les vidéos de l’espace relaxantes, d’autres peuvent préférer les sons paisibles d’une bibliothèque .

Quel est le lien entre l’ASMR et le sommeil ?

Une fois que vous avez trouvé une vidéo apaisante, tout ce que vous avez à faire est de vous pelotonner dans votre lit le plus confortable et de prendre quelques respirations profondes pour vous sentir calme.Les vidéos de sommeil ASMR peuvent être presque méditatives, c’est pourquoi elles sont devenues un remède si populaire contre les nuits anxieuses et agitées.L’ASMR peut également activer des zones du cerveau associées à la relaxation en libérant de la dopamine et des endorphines.C’est assez simple si vous avez vécu une véritable réaction ASMR au moins une fois.Lorsque vous trouvez le bon son, votre corps commence à se détendre et à se détendre tandis que les « picotements » commencent à envahir votre cerveau.

Ce qui est intéressant dans tout ce phénomène, c’est que la science n’a pas encore expliqué ce qui arrive exactement à notre corps pendant l’ASMR. Le fait est que personne ne peut vraiment vous dire pourquoi une femme qui tape sur un clavier vous laisse un sentiment aussi détendu et euphorique. Peut-être que votre mère écrivait le soir quand vous alliez vous coucher, peut-être que taper à la machine est relaxant pour vous, ou peut-être que vous détestez écrire. La réalité est que personne ne le sait, mais les réactions aux vidéos ASMR parlent d’elles-mêmes. Il existe d’innombrables célébrités, comédiens et médias qui parlent du sommeil ASMR et créent leur propre contenu.