La science explique ce qu’est la paralysie du sommeil

Si vous commencez à rechercher ce qu’est la paralysie du sommeil, vous rencontrerez des mots comme hallucinations hypnopompiques, démons du sommeil, cauchemar et une longue liste d’expressions. Mais pas de panique, car nous vous montrons un article où la science explique le vrai sens loin de tout aperçu paranormal. La paralysie du sommeil n’est pas une maladie et certainement pas dangereuse. C’est une parasomnie, bien que l’une des moins connues. Les parasomnies sont des troubles du sommeil qui commencent généralement dans l’enfance et persistent parfois jusqu’à l’âge adulte, comme le somnambulisme ou le fait de parler pendant le sommeil.

Qu’est-ce que la paralysie du sommeil ?

Selon notre médecin spécialiste, en cas de paralysie du sommeil, il s’agit de l’un des types de parasomnie associés à la phase de sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides) et peut être considérée comme un état de conscience particulier qui se produit au cours de cette phase de sommeil.

Même si l’esprit est très actif et présente des ondes cérébrales similaires à celles du réveil, nos muscles perdent du tonus et nous nous retrouvons physiquement paralysés. Et cela uniquement dans la partie qui concerne le corps car dans la fameuse phase REM, le type de pensées que vous ressentez est hors de logique et des contenus étranges et imaginatifs apparaissent. Il s’agit d’une perception interne très vive, vécue principalement sous forme d’images, de sons ou d’autres modalités sensorielles.

En bref, cette paralysie du sommeil entraîne une sensation de réveil et de ne pas pouvoir bouger de manière très réaliste. Et le pire, c’est qu’elle s’accompagne parfois d’hallucinations assez terrifiantes qui la font paraître fatale à ceux qui en souffrent. La paralysie du sommeil s’accompagne souvent de sentiments de détresse ou d’une série d’expériences sensorielles anormales, appelées hallucinations hypnagogiques (avant le coucher) ou hypnopompiques (avant le réveil) qui effraient souvent la personne.

Ces types de visions sont si réels qu’on les qualifie parfois de faux réveil. Vous pensez être éveillé alors que vous vivez en réalité un épisode de paralysie du sommeil. Heureusement, les épisodes durent généralement de quelques secondes à quelques minutes et peuvent se terminer spontanément ou par une stimulation tactile, visuelle ou verbale.

Causes et symptômes de la paralysie du sommeil

Les causes de la paralysie du sommeil ont plusieurs raisons. Par exemple, si vous souffrez de narcolepsie, vous risquez très probablement de souffrir de paralysie du sommeil avec une bonne part d’hallucinations hypnagogiques et hypnopompiques. Pour être plus précis, la paralysie du sommeil peut être associée à la narcolepsie dans environ 30 à 50 % des cas. Une autre raison de la paralysie du sommeil est le manque de sommeil ou le stress psychologique.

Dans certains cas, la paralysie du sommeil est précipitée de manière isolée ou par des déclencheurs tels que des habitudes de sommeil irrégulières, le stress ou le manque de sommeil. Si vous dormez peu et mal à cause de problèmes d’anxiété ou parce que vous travaillez par quarts, il est très probable que vous ayez des épisodes de paralysie du sommeil. Bien que moins courante, une autre cause de paralysie du sommeil est héréditaire. Il existe des cas où plusieurs membres d’une même famille en souffrent comme un seul symptôme. Quelle que soit l’origine de votre paralysie du sommeil , les symptômes chez toutes les personnes sont les mêmes et malheureusement ils ne sont pas très agréables.

Il y a des gens qui disent que c’est comme s’il n’y avait pas de différence entre le fantasme et la réalité, comme si vos cauchemars étaient transférés sur le plan réel sans que vous puissiez faire quoi que ce soit pour l’éviter. Eh bien, ce qui s’est passé, c’est un épisode de paralysie du sommeil avec tous ses symptômes :

• Incapacité de bouger le corps
• Ne pas pouvoir parler.
• Hallucinations et émotions terrifiantes.
• Sensation de pression dans la poitrine et difficulté à respirer.
• Transpiration
• Douleurs musculaires et paranoïa.

Comment éviter la paralysie du sommeil

L’une des causes les plus fréquentes de paralysie du sommeil est le manque de sommeil causé par le stress ou l’anxiété. C’est pour cette raison que lorsque la crise passe, cette parasomnie revient spontanément. Si vous faites partie de ces personnes atteintes de narcolepsie ou dont la paralysie est due à des raisons familiales, il serait indiqué de consulter un spécialiste pour vérifier l’origine de ce fait, surtout s’il existe des antécédents familiaux de narcolepsie, car dans la plupart des cas Dans certains cas, il existe une agrégation familiale.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour dormir paisiblement et sans frayeurs ni présences terrifiantes. Commencez par une bonne hygiène du sommeil : couchez-vous toujours à la même heure, dormez entre sept et huit heures par jour et essayez de vous reposer dans un environnement sans bruit ni lumière. Une autre chose simple que vous pouvez faire est d’écouter de la musique apaisante pour vous aider à dormir et à calmer votre esprit. Le mieux est qu’il joue de la musique classique ou, au moins, de la musique douce. Le bruit de la pluie, que l’on retrouve sur d’innombrables plateformes musicales gratuites et faciles, a également un effet sédatif.

Il a également été prouvé que faire des exercices de yoga et de méditation avant de se coucher a l’effet calmant dont vous avez besoin pour vous endormir. Si vous adoptez toutes ces mesures dans votre vie, il est fort probable que vous ne receviez pas la visite des monstres de la nuit. En conclusion, que vous souffriez ou non de paralysie du sommeil, il y a quelque chose de bien plus basique et simple que vous pouvez faire dès maintenant pour la qualité de votre repos : bien choisir votre combinaison matelas, sommier à lattes et oreiller !