Mélatonine : tout ce qu'il faut savoir - Matelas à mémoire de forme et à ressorts

avril 17, 2021
Curiosité

La mélatonine est une hormone produite par le cerveau en réponse à l’obscurité. Cela aide à synchroniser vos rythmes circadiens et votre sommeil. L’exposition à la lumière la nuit peut bloquer la production de mélatonine. La recherche suggère que la mélatonine joue d’autres rôles importants dans l’organisme au-delà du sommeil. Cependant, ces effets ne sont pas entièrement compris.

Les suppléments de mélatonine peuvent aider dans certaines conditions, telles que le décalage horaire, les troubles du sommeil et de l’éveil, certains troubles du sommeil chez les enfants et l’anxiété avant et après une intervention chirurgicale. Les personnes souffrant d’insomnie ont des difficultés à s’endormir, à rester endormies, ou les deux. Lorsque les symptômes durent un mois ou plus, on parle d’insomnie chronique. Selon les lignes directrices de pratique de l’American Academy of Sleep Medicine, il n’existe pas suffisamment de preuves sur l’efficacité ou l’innocuité de la supplémentation en mélatonine pour l’insomnie chronique pour recommander son utilisation.

Est-il sécuritaire de prendre de la mélatonine ?

Pour les suppléments de mélatonine, en particulier à des doses supérieures à celles normalement produites par l’organisme, il n’existe pas encore suffisamment d’informations sur les effets secondaires possibles pour avoir une idée claire de la sécurité globale.L’utilisation à court terme de suppléments de mélatonine semble être sans danger pour la plupart des gens, mais les informations sur la sécurité à long terme de la supplémentation en mélatonine font défaut.

Gardez également à l’esprit :

Interactions médicamenteuses : Comme pour tous les compléments alimentaires, les personnes prenant des médicaments doivent consulter leur médecin avant d’utiliser de la mélatonine.En particulier, les personnes épileptiques et celles qui prennent des médicaments anticoagulants doivent être sous surveillance médicale lorsqu’elles prennent des suppléments de mélatonine.
Risque possible de réaction allergique : Il peut exister un risque de réactions allergiques aux suppléments de mélatonine.
Préoccupations en matière de sécurité pour les femmes enceintes et allaitantes : Il y a eu un manque de recherche sur la sécurité de l’utilisation de la mélatonine chez les femmes enceintes ou allaitantes.
Problèmes de sécurité pour les personnes âgées : les lignes directrices de 2015 de l’American Academy of Sleep Medicine déconseillent l’utilisation de la mélatonine par les personnes atteintes de démence.
La mélatonine peut rester active plus longtemps chez les personnes âgées que chez les personnes plus jeunes et provoquer une somnolence diurne.
La mélatonine est réglementée en tant que complément alimentaire : Aux États-Unis, la mélatonine est considérée comme un complément alimentaire.Cela signifie qu’il est moins strictement réglementé par la Food and Drug Administration (FDA) qu’un médicament sur ordonnance ou en vente libre.Dans de nombreux autres pays, la mélatonine n’est disponible que sur ordonnance et est considérée comme un médicament.

La mélatonine est-elle sans danger pour les enfants ?

En plus des problèmes mentionnés ci-dessus, certains éléments doivent être pris en compte concernant la sécurité de la mélatonine chez les enfants. Les suppléments de mélatonine semblent être sans danger pour la plupart des enfants pour une utilisation à court terme, mais il existe peu d’études sur les enfants et la mélatonine.De plus, il existe peu d’informations sur les effets à long terme de l’utilisation de mélatonine chez les enfants.

La mélatonine étant une hormone, il est possible que les suppléments de mélatonine influencent le développement hormonal, notamment la puberté, les cycles menstruels et la surproduction de l’hormone prolactine, mais nous n’en sommes pas sûrs. Les effets secondaires possibles du supplément de mélatonine signalés chez les enfants ont généralement été légers et comprennent :