Qu’est-ce que la mélatonine pour le sommeil et comment agit-elle ?

Si vous avez du mal à vous endormir, il est probable que vous ayez recherché des solutions comme la mélatonine, les tisanes pour le sommeil et d’autres remèdes qui n’ont pas toujours l’effet escompté. Mais qu’est-ce que c’est et comment fonctionnent les suppléments de mélatonine ? Découvrons ensemble dans cet article, un guide 360° sur la mélatonine.

Mélatonine : qu’est-ce que c’est ?

La mélatonine est une neurohormone synthétisée principalement par la glande pinéale à partir du neurotransmetteur sérotonine. Sa sécrétion a un cycle circadien et a des valeurs élevées la nuit et presque imperceptibles le jour. C’est pourquoi on l’appelle aussi l’hormone des ténèbres. Elle joue un rôle important dans le sommeil et la fonction principale de la mélatonine est de réguler les rythmes circadiens de notre corps (qui durent environ 24 heures), y compris le sommeil. Pour cette raison, si elle est administrée sous forme de gélules, la mélatonine provoque la propension au sommeil et favorise son initiation. Si on le prend pendant la journée, il produit une sensation de somnolence et de fatigue. Son utilisation et sa posologie doivent toujours être supervisées par un professionnel de santé.

En d’autres termes, la mélatonine a le grand pouvoir de nous faire dormir la nuit et de nous tenir éveillés pendant la journée, deux cycles que notre corps doit traverser chaque jour pour que tout se passe bien. De plus, la mélatonine a d’autres fonctions telles que la modulation du système immunitaire à réponses multiples et possède des propriétés anti-inflammatoires et immunomodulatrices chez les patients atteints de parodontite chronique, entre autres applications. Comme vous venez de le lire, les bienfaits de la mélatonine vont au-delà de l’induction du sommeil.

Les bienfaits des suppléments de mélatonine

Parmi les propriétés de la mélatonine, la plus importante est celle liée au sommeil. En tant que traitement, il est particulièrement adapté aux troubles du rythme circadien, tels que les troubles de la phase de sommeil retardée ou avancée, les troubles du sommeil chez les aveugles, les personnes qui voyagent à travers différents fuseaux horaires et souffrent du décalage horaire ou les travailleurs postés ayant des problèmes de sommeil.

Une étude souligne également que la mélatonine fonctionne comme un agent antioxydant dans le contexte de l’infarctus aigu du myocarde et de l’encéphalopathie hypoxique-ischémique. Si votre glycémie n’est pas normale ou si vous avez eu une maladie coronarienne, il est possible qu’une carence en mélatonine soit à l’origine de vos problèmes. Et vous ne le croirez pas, mais la mélatonine présente encore plus d’avantages :

• Régule le développement de la puberté.
• Rééquilibre le système immunitaire.
• Maintient le système cardiovasculaire.
• Aide à contrôler les dommages oxydatifs et le vieillissement.
• Il a des effets anti-inflammatoires, anticancéreux, antioxydants et analgésiques.

Est-il bon de prendre de la mélatonine ? Contre-indications

Mais soyez prudent, car la mélatonine pour le sommeil a aussi son côté sombre et si vous envisagez d’en prendre, vous devez garder certaines choses à l’esprit. S’il est vrai que les effets secondaires de la mélatonine sont quasiment nuls, nos conseillers soulignent que la mélatonine doit être administrée par un professionnel de la santé car elle interagit avec d’autres somnifères, contraceptifs et autres traitements hormonaux.

Mélanger mélatonine et contraceptifs ou mélatonine et benzodiazépines peut avoir des conséquences. Et celui qui le sait le mieux est votre médecin, alors consultez-le pour clarifier tout doute. En dehors de ces considérations, si vous prenez des pilules de mélatonine, ne le faites pas pendant la journée, sauf si vous voulez vous endormir, ce qui, vous le savez déjà, provoque de la somnolence. Ce qui est clair, c’est que la prise de mélatonine est bonne non seulement pour le sommeil, mais qu’elle a démontré des effets anti-inflammatoires, antitumoraux, antioxydants et analgésiques.

Cependant, si vos habitudes de sommeil ne sont pas adéquates, oubliez de dormir correctement. Peu importe la quantité de mélatonine que vous prenez pour dormir, si vous ne vous reposez pas sur un matelas et avec un oreiller de qualité qui vous va comme un gant, vous n’avez rien à faire !