Sommeil réparateur : prenez soin de votre peau

La plupart d’entre nous ne veulent pas paraître de notre âge. Nous dépenserons volontiers des centaines, voire des milliers de dollars en produits de soins de la peau pour retrouver la jeunesse, en négligeant l’un des plus importants anti-âge : le sommeil. Quelque chose que nous faisons tous les jours, comme manger, est si fondamental que nous pouvons facilement négliger son importance dans notre vie.Vous vous réveillez avec les yeux gonflés, les cernes, la peau terne, des taches ou des éruptions cutanées et vous ne savez pas pourquoi ? Ce n’est peut-être pas un autre sérum dont vous avez besoin : un repos sain.

Il se passe beaucoup de choses pendant que nous dormons.Nous en comprenons certains, mais nous n’avons pas encore compris la plupart d’entre eux.Nous savons que le sommeil est essentiel à notre santé.Tous les organes de notre corps bénéficient du sommeil, y compris la peau.La peau est en fait le plus grand organe du corps, ce n’est donc pas vraiment surprenant. Dormir ne nous maintient pas seulement en vie, il nous maintient en bonne santé.Pendant que nous dormons, notre corps travaille à trier et à stocker les souvenirs, à guérir et à réparer, et même à éliminer les toxines du cerveau.

L’importance d’un repos sain

Notre peau en profite également. Ce n’est pas un hasard si nous appelons le sommeil le sommeil réparateur. C’est l’un des secrets de beauté les plus sous-estimés des mannequins et des célébrités.Un manque de sommeil à court terme peut nous faire paraître plus vieux.Ces yeux tombants et fatigués ou encore ces poches et cernes sous les yeux. La peau peut également commencer à paraître terne et pâle.Ceux qui souffrent d’affections cutanées telles que l’acné, le psoriasis ou l’eczéma peuvent constater que celles-ci s’aggravent lorsqu’ils ne dorment pas suffisamment ou lorsqu’ils sont soumis à beaucoup de stress.Des éruptions cutanées inexpliquées et d’autres zones de peau irritée peuvent également survenir.

Un manque de sommeil à long terme ou un mauvais sommeil entraîne un vieillissement cutané plus rapide et une incapacité à se remettre des facteurs de stress environnementaux, tels que l’exposition aux rayons UV et aux polluants.Pendant le sommeil, le flux sanguin vers la peau augmente, les dommages causés par les rayons UV sont réparés et du collagène est produit, contribuant ainsi à réduire la pigmentation et les rides. Sept à neuf heures de sommeil de qualité chaque nuit sont recommandées.Assurez-vous de définir le bon environnement de sommeil pour bénéficier d’un sommeil profond et ininterrompu, car un mauvais sommeil peut également avoir des effets néfastes.

Nous savons qu’un manque de sommeil persistant peut entraîner de graves problèmes de santé, tels que des maladies cardiaques, des maladies rénales, de l’hypertension, du diabète, des accidents vasculaires cérébraux, une fonction immunitaire réduite et même une inflammation, qui favorise le vieillissement.Cela a également été associé à une prise de poids, à une mauvaise concentration, à une productivité réduite, à une léthargie, à une force physique moindre et à une capacité sociale moindre.

Secrets pour un sommeil réparateur

Un bon sommeil est essentiel à votre santé physique, mentale et émotionnelle et constitue le facteur X que vous recherchiez pour améliorer la santé de votre peau. Votre peau vous adorera pour cela. Pour passer une bonne nuit de sommeil, assurez-vous de :

• Suivre une alimentation correcte
• L’exercice quotidien
• Pas de boissons ou d’aliments stimulants comme le café, l’alcool ou le chocolat noir le soir
• Des moments de détente chaque jour pour apaiser l’esprit
• Pas d’écrans numériques ni de téléviseurs une heure avant de se coucher
• Une pièce calme et sombre
• Un matelas en mousse à mémoire de forme qui offre un bon soutien mais pas trop ferme et offre un bon alignement.
• Un oreiller confortable
• Une literie ni trop chaude ni trop froide – les fibres naturelles sont préférables