Spasmes musculaires du cou : causes et remèdes

Un spasme des muscles du cou se produit lorsque les muscles du cou se contractent soudainement et involontairement. Le cou devient douloureux et raide, affectant éventuellement la capacité de tourner la tête.Un mouvement maladroit du cou ou une tension musculaire liée au stress est souvent ce qui déclenche un spasme cervical.Voici un guide rapide pour soulager la douleur.

Étirez vos muscles

Essayez de détendre les muscles du cou qui se contractent.Les étirements peuvent être un moyen efficace de relâcher et d’adoucir les muscles qui deviennent tendus et coincés lors d’un spasme. Effectuez un étirement qui allonge les muscles latéraux du cou.Une façon de procéder consiste à maintenir vos épaules en place et à incliner votre oreille vers votre épaule jusqu’à ce que vous sentiez un étirement sur le côté de votre cou.Si un certain mouvement provoque plus de douleur, arrêtez-le et essayez doucement un autre mouvement.

La massothérapie peut également vous aider à vous détendre, ce qui peut calmer les muscles tendus et soulager la douleur causée par les spasmes du cou. Une légère pression exercée sur les points raides et sensibles du cou peut relâcher la tension des muscles tendus, procurant un soulagement et rétablissant l’amplitude de mouvement du cou.

Thérapie froid/chaud

La thérapie par le froid peut réduire l’inflammation locale, ce qui peut aider à soulager la douleur causée par les spasmes du cou.Remplissez un sac en plastique de glace et d’eau et enveloppez-le dans une fine serviette, puis appuyez-le contre la zone douloureuse de votre cou.

Vous pouvez également trouver un soulagement grâce à la thérapie par la chaleur.Appliquez une bouillotte sur la zone sensible du cou. Si vous préférez, restez debout sous la douche avec un léger jet d’eau tiède frappant votre cou.La chaleur peut augmenter le flux sanguin vers la zone touchée, détendre les muscles et apaiser la douleur. Lors de l’application de glace ou de chaleur, limitez les applications à environ 15 minutes toutes les 2 heures pour réduire le risque de dommages cutanés.

La plupart des spasmes du cou sont dus à une tension musculaire soudaine et devraient disparaître en une semaine.Une douleur qui persiste ou s’aggrave peut indiquer un problème de colonne vertébrale sous-jacent, comme l’arthrose ou une hernie discale.Pour toute douleur au cou inexpliquée qui ne commence pas à s’améliorer au bout d’une semaine environ, consultez votre médecin.Si votre douleur au cou est accompagnée d’un mal de tête sévère, de vertiges, de nausées, d’un engourdissement/faiblesse des bras ou d’autres symptômes préoccupants, consultez immédiatement un médecin.

Oreiller pour le cou

Vos spasmes au cou peuvent signifier que votre cou a bougé d’une manière qu’il ne devrait pas et que vos muscles tendus ont probablement besoin de repos. Une façon de se détendre est de s’allonger sur le dos avec un oreiller cervical sous la tête et un oreiller sous les genoux. Écoutez de la musique apaisante ou un podcast pour passer le temps pendant que vous vous détendez. Essayez notre oreiller cervical en mousse à mémoire de forme à l’aloe vera de Lisbonne.

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