Tous les avantages de dormir avec des animaux

Être propriétaire d’un animal de compagnie, c’est avoir votre ami à quatre pattes qui vous suit partout où vous allez, y compris dans votre lit ! Mais avant de décider de faire de votre lit une zone sans animaux, il y a quelque chose que vous devez savoir : dormir avec vos animaux profite à votre sommeil ! Qu’il s’agisse de soulager l’insomnie ou d’abaisser la tension artérielle, c’est incroyable ce que le partage d’un lit avec votre ami à quatre pattes peut faire pour votre sommeil et votre santé en général.

55 % des propriétaires d’animaux déclarent partager un lit avec au moins un chien, ce qui signifie qu’ils en retirent un énorme bénéfice : moins de dépression ! Dormir avec vos animaux de compagnie augmente le flux d’ocytocine (le produit chimique de l’amour), ce qui vous permet de vous détendre plus facilement. Plus de 74 % des propriétaires d’animaux ont signalé une amélioration de leur santé mentale en gardant un animal de compagnie. Ainsi, lorsque vous dormez avec eux, l’effet de l’animal se perpétue.

Avantages de dormir avec des animaux

Pendant que nous dormons, nous traversons toutes sortes d’ondes cérébrales et de cycles de sommeil différents. Mais lorsque vous dormez avec un ou deux animaux de compagnie, vous finissez par dormir plus profondément grâce à la promotion des ondes cérébrales thêta. Ces ondes cérébrales se produisent pendant la phase paradoxale du cycle de sommeil, ce qui signifie que vous resterez plus longtemps dans cette phase de sommeil plus profond. Des études ont même montré que le rythme cardiaque de votre chien se synchronise avec le vôtre et vous aide à vous sentir calme pendant que vous dormez ensemble.

Non seulement le fait de savoir que votre animal est à proximité est bon pour votre dépression, mais cela contribue également à votre sentiment de sécurité. L’atmosphère accueillante et câline contribue grandement à vous aider, vous et vos animaux de compagnie, à vous sentir plus en sécurité. Et lorsque vous vous sentez plus en confiance la nuit, vous dormez mieux aussi. De nombreuses études montrent que les femmes se sentent plus en sécurité lorsqu’elles font des câlins à leurs bébés à fourrure. Ce sentiment de sécurité contribue également à diminuer les cauchemars, surtout si vous souffrez du SSPT.

Si vous avez une relation compliquée avec l’insomnie, alors réjouissez-vous ! Dormir avec votre animal aidera à réduire l’insomnie induite par l’anxiété en modifiant l’hyperexcitation et l’hypervigilance qui augmentent en cas d’anxiété accrue. De plus, vous aurez un niveau plus faible de cortisol (le produit chimique du stress), ce qui contribuera à réduire votre fréquence cardiaque. Avec une fréquence cardiaque plus basse, vous pourrez vous endormir plus facilement.

Dormez plus efficacement avec votre ami à 4 pattes

En plus de réduire l’insomnie, dormir avec des animaux peut également vous aider à dormir plus efficacement. Qu’est-ce que cela signifie exactement ? Cela signifie que vous passerez plus de temps au lit à dormir. Selon des études, les personnes qui dorment avec des chiens ont une efficacité de sommeil de 81 %, tandis que les chiens eux-mêmes ont une efficacité de sommeil de 85 %. Oui, même vos animaux de compagnie bénéficient de dormir avec vous !

Cela peut sembler une longue histoire, mais dormir avec un ou deux bébés à fourrure vous aidera également à vivre en meilleure santé. Bien sûr, vous êtes très actif en prenant soin de vos animaux toute la journée. Or, lorsque vous dormez avec un chien ou un chat, votre tension artérielle diminue, ce qui vous aide à vous détendre et à vous endormir plus facilement. Et vous finirez par garder votre cœur en bonne santé en diminuant l’hypertension systémique grâce à l’effet calmant que vous procure le fait de dormir avec vos animaux de compagnie. Vous réduirez également votre taux de cholestérol et de triglycérides.

Vous avez peut-être entendu l’histoire de vieilles femmes selon laquelle dormir avec vos animaux de compagnie (en particulier les chiens) les rend plus agressifs et plus difficiles à dresser. Mais ce n’est pas tout à fait vrai. Dormir vos animaux de compagnie aide réellement à la socialisation et à l’entraînement. Lorsque vos animaux partagent un lit avec vous, ils se sentent encore plus proches de vous, renforçant ainsi le lien que vous partagez.

Conseils pour dormir en toute sécurité avec des animaux de compagnie

Que vos animaux de compagnie aient toujours partagé un lit avec vous ou que vous envisagiez de le faire récemment, il y a certaines choses à faire qui rendent le sommeil avec des parasites plus sûr pour toutes les parties impliquées. Fixez des limites quant aux endroits où ils peuvent dormir, par exemple sur le lit de votre animal sur votre matelas. Vous pouvez également les faire dormir par terre avec leur lit – vous aurez toujours l’avantage d’être plus proche de vos animaux de compagnie.

Ne les laissez pas dormir à côté de vous s’ils font preuve d’un comportement agressif. Gardez vos animaux de compagnie au-dessus des couvertures afin que votre matelas reste propre et exempt d’allergènes. Assurez-vous de sortir vos chiens avant de vous coucher ou votre chat utilise le bac à litière. N’oubliez pas de donner régulièrement un bain à vos animaux et de les garder propres. Procurez-vous un protège-matelas résistant à l’eau, à la saleté et aux allergies pour mieux protéger votre lit. Gardez à l’esprit que dormir avec vos animaux de compagnie n’est peut-être pas une bonne idée s’ils ne sont pas entraînés à la propreté ou si vous souffrez d’allergies graves. Ce n’est peut-être pas non plus une bonne idée si vous avez le sommeil léger, si vous avez récemment ouvert votre maison à un nouvel animal de compagnie ou si l’un de vous a des problèmes de santé.

Peu importe que vous dormiez avec des animaux de compagnie depuis des années ou que vous veniez tout juste de ramener à la maison un nouvel ami à quatre pattes, dormir avec vos animaux de compagnie offre de nombreux avantages. Mais pour profiter au maximum de ses avantages, vous aurez besoin d’un matelas adapté à votre sommeil et à celui de votre animal.