Trop dormir : les risques pour la santé

Nous entendons souvent parler des dangers bien réels de trop peu dormir, mais à l’autre bout du spectre, trop dormir semble également comporter des risques. Le sommeil est un domaine de recherche en pleine croissance, et nous en apprenons de plus en plus sur la façon dont le repos affecte le corps et l’esprit. D’autres preuves montrent que passer trop de temps au lit est également lié à des risques pour la santé. D’une certaine manière, un sommeil excessif semble influencer directement certains facteurs de risque et, dans d’autres cas, cela peut être le symptôme d’autres problèmes médicaux.

Est-ce que tu dors trop ?

Voyons d’abord ce que signifie dormir trop longtemps. Huit heures de sommeil constituent une bonne référence médiane, même si une durée de sept à neuf heures est normale et saine pour la plupart des adultes âgés de 18 à 64 ans. La « bonne » quantité de sommeil s’avère quelque peu individuelle, car certaines personnes se sentiront bien pendant sept heures et d’autres auront besoin d’un peu plus de temps.Cependant, dans la plupart des études et pour la plupart des experts, plus de neuf heures sont considérées comme une durée de sommeil excessive ou longue pour les adultes.

Bien qu’il existe quelques directives générales que vous pouvez suivre, cela dépend en fin de compte de votre style de vie, de votre chronotype, de votre état de santé général et de votre niveau d’activité.Cependant, en suivant les conseils généraux sur la quantité de sommeil dont vous avez besoin pour votre âge, vous serez sur la bonne voie.

Enfants de 3 à 5 ans : 10 à 13 heures
Scolaires âgés de 6 à 12 ans : 9 à 12 heures
Adolescents de 13 à 18 ans : 8 à 10 heures
Adultes de 18 à 65 + : 7 à 9 heures

L’impact sur la santé de trop dormir

En essayant de trouver le « point idéal » du sommeil pour une santé optimale, des chercheurs ont récemment étudié le lien entre les différentes habitudes et le bien-être physique et mental.Plusieurs tendances sont apparues associant trop de sommeil à des taux plus élevés de mortalité et de maladie, ainsi qu’à des phénomènes comme la dépression.

La recherche établit un lien entre des habitudes de sommeil plus longues et :

• Déclin cognitif
• Dépression
• Inflammation accrue
• Douleur accrue
• Fertilité réduite
• Un plus grand risque d’obésité
• Un plus grand risque de diabète
• Un plus grand risque de maladie cardiaque
• Un plus grand risque d’accident vasculaire cérébral
• Mortalité plus élevée toutes causes confondues