Un guide pour dormir sans douleur à l’épaule

Souhaitez-vous dormir sans douleur à l’épaule ? Il n’y a pas que votre dos dont vous devez vous soucier chaque fois que vous vous endormez. En fonction de la façon dont vous dormez, votre corps peut développer une variété de symptômes qui affectent non seulement la qualité de votre sommeil, mais également votre fonctionnement lorsque vous êtes éveillé. Dans cet article, nous nous concentrerons sur les effets des douleurs à l’épaule et du sommeil. À la fin de cet article, vous apprendrez pourquoi dormir sur votre épaule comporte des risques, comment les éviter, et obtiendrez des informations d’experts sur le meilleur matelas pour les dormeurs latéraux souffrant de douleurs à l’épaule.

L’impact des douleurs à l’épaule sur le sommeil

Bien que les dormeurs ne ressentent pas immédiatement les effets d’une pression excessive sur l’épaule. Après quelques heures de sommeil, le corps réagit lorsqu’il ressent un mouvement, une rotation ou une perturbation excessive de la circulation. Pour certains, cela se traduit par un réveil pour soulager une douleur, comme des picotements dans un bras dont le flux sanguin est restreint. Alors que d’autres peuvent ne ressentir la douleur que le lendemain matin.

Cependant, la position dominante des épaules du dormeur suscite des inquiétudes concernant certaines parties particulières du corps. Tel que l’ensemble des muscles à l’extérieur de l’articulation de l’épaule qui peuvent se pincer lorsque l’épaule n’est pas bien endormie, provoquant une diminution de l’apport sanguin, entraînant une sensation de picotement. Une torsion malsaine accompagnée d’une pression prolongée peut affaiblir les muscles et les tendons autour de l’épaule, provoquant une sensibilité qui peut durer des jours.

Bien qu’il soit important de comprendre la meilleure position de sommeil pour votre santé, cette connaissance ne signifie absolument rien si votre matelas ne fait qu’aggraver vos symptômes de douleur à l’épaule. Naturellement, dormir sur votre épaule place votre corps en position fœtale. Pour se reposer confortablement dans cette position, le corps a besoin du bon niveau de soutien et de fermeté pour s’adapter au corps.

Choisissez un matelas trop ferme, et la surface ferme ne fera qu’appliquer encore plus de pression sur les articulations et les tendons de vos épaules, provoquant des douleurs. D’un autre côté, certaines études montrent que des matelas trop mous peuvent modifier le contour naturel de la colonne vertébrale et du cou. Lorsque cela se produit, les nerfs voisins en souffrent. Dans les cas extrêmes, un mauvais alignement de la colonne vertébrale et du cou peut provoquer des douleurs nerveuses qui s’étendent jusqu’aux épaules et aux bras.

Maintien, fermeté, pression : précisons

Ce n’est jamais une mauvaise idée de rappeler aux acheteurs que soutien et fermeté ne sont pas la même chose. Alors que la fermeté fait référence à la fermeté ou à la douceur d’un matelas, le soutien indique la façon dont un matelas réagit à votre corps et le niveau de posture qu’il offre. La façon dont un matelas s’adapte au corps est également liée au soutien du matelas, contribuant ainsi à encourager un positionnement organique des épaules pour un inconfort minimal. Les meilleurs matelas aidaient à maintenir tout le corps dans son alignement naturel, du cou à la colonne vertébrale, en passant par les hanches et les épaules. Le résultat est un confort harmonieux qui répartit le poids sur tout le corps au lieu d’alourdir l’épaule.

La pression est naturelle avec n’importe quel matelas, mais les dormeurs devraient commencer à se sentir inquiets si la surface d’un matelas provoque une pression inutile là où le corps entre en contact avec le matelas. Les signes de pression anormale sur le corps comprennent des sensations de picotements, des douleurs musculaires et articulaires, un réveil avec une mobilité limitée des épaules et des douleurs générales.

Pour remédier à ces symptômes, nos experts du sommeil se sont concentrés sur des matériaux de matelas innovants qui favorisent une répartition homogène du poids sur tout le corps. De plus, le transfert de mouvement contribue également à maintenir la stabilité du corps. Réduire le risque que votre posture tombe soudainement hors de position en raison de mouvements pendant la nuit.

Conseils pour dormir avec des douleurs à l’épaule

Si vous ressentez des douleurs à l’épaule chaque nuit, vous aurez probablement un nouveau matelas dans un avenir proche. D’ici là, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil grâce à quelques conseils pour dormir avec des douleurs à l’épaule. Ne sous-estimez pas votre oreiller : avoir un oreiller adapté à votre type de sommeil vous aidera à garder votre cou et votre colonne vertébrale alignés, évitant ainsi les irritations nerveuses de vos épaules, de vos bras et au-delà.

Un oreiller n’est pas seulement idéal pour l’alignement de la colonne vertébrale et du cou. Les dormeurs qui serrent un oreiller dans leurs bras la nuit bénéficieront d’une pression réduite sur leur dos, tandis que la position place leurs épaules parallèles les unes aux autres pour une meilleure répartition du poids. Essayez de changer d’épaule tous les soirs pour éviter que l’une ne prenne plus de pression que l’autre (ce qui permettra également aux deux côtés de rester aussi forts et équilibrés). Dites adieu aux épaules douloureuses et dites bonjour aux articulations saines et heureuses de vos épaules et du reste de votre corps également. La solution de sommeil pour vos douleurs à l’épaule vous attend chez Materassi&Doghe, votre fournisseur en ligne de matelas de qualité Made in Italy avec des services et une expérience client exclusifs.