Découvrez pourquoi le réchauffement climatique a des effets dévastateurs sur le sommeil

Une nouvelle étude révèle que les gens du monde entier perdront probablement 50 à 58 heures de sommeil par an d’ici 2099 en raison du réchauffement climatique. Essayer de dormir pendant une canicule ou simplement dans une pièce chaude peut être inconfortable et provoquer des insomnies.

L’étude publiée dans la revue One Earth a montré qu’une seule nuit à 30 degrés réduit le temps de sommeil d’environ un quart d’heure par personne. Cette diminution du sommeil a à son tour des effets négatifs sur la santé cardiovasculaire et métabolique.

Les effets du réchauffement climatique sur le sommeil

Pour la plupart d’entre nous, le sommeil fait partie de notre routine quotidienne ; nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir. Mais un nombre croissant de personnes dans de nombreux pays du monde ne dorment pas suffisamment. Des études antérieures ont montré que la hausse des températures peut contribuer à un risque accru de crises de santé mentale, d’accidents et de blessures au travail, ainsi qu’à une fréquence accrue de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux chez les patients sensibles « en raison de l’augmentation de la viscosité du sang ».

Les premières études contrôlées menées dans des laboratoires du sommeil ont révélé que les humains et les animaux sont affectés lorsque la température ambiante s’incline trop dans une direction. Mais cette recherche était limitée par un facteur. Contrairement à un laboratoire, un humain en surchauffe prendra des mesures pour modifier la température de l’environnement dans lequel il dort en quelque chose de plus frais. Mais que se passe-t-il lorsque vous ne pouvez pas faire cela dans la vraie vie ? Cependant, pour que notre corps transfère la chaleur et se refroidisse, notre environnement doit être plus frais que nous.

Notre corps est hautement adapté pour maintenir une température corporelle stable, ce dont dépend notre vie. Pourtant, chaque nuit, ils font quelque chose d’extraordinaire sans que la plupart d’entre nous le sachent consciemment : ils propagent la chaleur de notre cœur vers notre environnement en dilatant nos vaisseaux sanguins et en augmentant le flux sanguin vers nos mains et nos pieds.

Fait intéressant, les chercheurs ont découvert que l’impact des nuits plus chaudes sur le sommeil ne variait pas selon que la région avait un climat naturellement plus frais ou plus chaud.

Quelle est la meilleure température pour dormir ?

La température joue un rôle important dans la qualité de votre sommeil. Plus la pièce est confortable, meilleure est la qualité du sommeil. La température ambiante joue un rôle important dans la détermination de la qualité du sommeil. Selon une étude, la plupart des gens préfèrent des températures fraîches pour dormir. La meilleure température pour dormir se situe donc autour de 18° Celsius. Cela peut varier d’une personne à l’autre car chacun a des préférences différentes.

Notre sommeil est géré par notre cycle veille-sommeil et notre routine quotidienne. Notre température corporelle centrale est d’environ 36 degrés, mais elle peut fluctuer pendant la nuit, c’est-à-dire lorsque nous dormons. La température baisse à un moment donné pendant la nuit en fonction de votre type de corps et augmente le matin. Vous avez peut-être remarqué que vos mains et vos jambes sont chaudes. Eh bien, cela est dû au changement de température interne pendant la nuit.

Pour obtenir un sommeil sain et profond, veillez à maintenir une température ambiante favorable. Cela vous aidera à comprendre ce dont votre corps a besoin et comment la température extérieure affecte sa température corporelle. Vous devez également connaître votre température corporelle, car elle vous aidera à améliorer la qualité de votre sommeil et vous permettra de choisir un environnement idéal.

Les bébés travaillent comme nous, c’est pourquoi la meilleure température pour dormir doit être comprise entre 15 et 20°C. Un autre point important à noter est que les enfants doivent être couverts toute la nuit, car le froid les affecte plus facilement que les adultes. Ici, sachez que votre bébé ne doit pas être trop couvert car un excès de chaleur peut être dangereux pour lui.

Ce que dit la recherche

De manière inquiétante, nous avons découvert que les personnes vivant déjà dans des climats plus chauds subissaient une plus grande érosion du sommeil en fonction du degré d’augmentation de la température. L’étude n’incluait cependant pas de sujets vivant dans des pays plus pauvres. Cela signifie que les conséquences de la hausse des températures pourraient être beaucoup plus graves dans les régions aux climats encore plus chauds. Il existe également des conditions socio-économiques et démographiques différentes, des normes différentes en matière de développement des infrastructures et des niveaux différents de services de santé publique. Comme une grande partie de l’Afrique, de l’Amérique centrale et du Moyen-Orient.

Les personnes à faible revenu sont sous-représentées dans les données et nous sommes très transparents à ce sujet. La recherche n’a pas réussi à évaluer la qualité du sommeil. Au lieu de cela, elle s’est concentrée sur le nombre de fois où les gens se sont réveillés pendant la nuit. Cependant, l’étude a révélé des preuves irréfutables sur l’impact du réchauffement climatique sur la perte de sommeil. À tout le moins, cela ouvre une enquête sur l’inégalité mondiale des impacts du changement climatique. Minor convient que cela fournit une base de données probantes sur laquelle les décideurs politiques peuvent s’appuyer pour combattre et protéger les populations contre les effets profonds du réchauffement climatique.

N’oubliez pas que nos décisions, collectivement en tant que société, auront un coût en sommeil.