Découvrez ce qu’est l’orthodontie, l’obsession du bien dormir

Avez-vous déjà entendu parler de l’orthosomnie ? La tendance à maintenir un mode de vie sain s’est accentuée et consolidée ces dernières années. Il existe une prise de conscience croissante de l’importance d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique fréquente. Évitez la consommation de substances nocives comme le tabac ou l’alcool, ou pratiquez le slow life, un mouvement qui favorise un mode de vie plus détendu.

Des habitudes et des comportements qui, comme de nombreux autres facteurs de la vie, se sont transformés avec la numérisation. Grâce à l’émergence d’applications mobiles et d’appareils portables tels que les montres intelligentes. Avec l’avènement de ces appareils et leur capacité à collecter des données biométriques de base, il est désormais possible de suivre les choses. Comme l’activité physique, la fréquence cardiaque, le nombre de pas quotidiens ou encore le sommeil. Quelque chose qui peut être très utile mais qui a aussi des conséquences négatives pour certaines personnes.

Orthosomnie, l’obsession du bien dormir

Le terme orthosomnie dérive de l’union des mots orthos, dont le sens est direct ou correct, et somnium, dont la traduction est rêve. Un néologisme qui fait référence à l’obsession de certains utilisateurs d’applications de surveiller leur sommeil, pour améliorer leurs statistiques quotidiennes, et qui peut avoir des conséquences indésirables comme souffrir d’insomnie ou de somnolence diurne. Il s’agit d’un problème résultant de cette inquiétude excessive concernant un sommeil et un repos parfaits. Bien qu’il ne soit pas encore inscrit dans les manuels médicaux, plusieurs professionnels de santé détectent déjà depuis des années ce phénomène chez leurs patients.

Dans les cas décrits, ces patients sont venus à la consultation pour demander un traitement parce qu’ils estimaient qu’ils ne dormaient pas parfaitement, même s’ils avaient fait des efforts pour améliorer les mesures de leur moniteur de sommeil. Ces personnes montraient des signes de stress et, malgré leurs efforts pour adopter une bonne hygiène de sommeil, avaient des problèmes résultant de cette obsession d’obtenir un repos idéal. Toute une série de symptômes que l’on peut distinguer :

• Difficulté à s’endormir ou à rester endormi.
• Difficulté à se rendormir après le réveil.
• Somnolence diurne excessive.
• Symptômes tels que l’anxiété, l’irritabilité ou la dépression.

La recherche du repos idéal

Il est important de garder à l’esprit que la grande majorité des appareils numériques de suivi des activités personnelles ne certifient pas leur efficacité par des évaluations scientifiques ou des études de validation externes. Même ainsi, l’utilisation de ce type d’outil ne signifie pas toujours quelque chose de mauvais. Cela peut aussi être très utile, par exemple, pour voir l’évolution des habitudes de sommeil. Si l’heure du coucher est retardée tous les soirs, comparaisons avec d’autres personnes du même âge, etc.

La collecte de données sur le sommeil peut être bénéfique à condition qu’elle ne conduise pas à une obsession et à un contrôle excessifs. Pour éviter d’en arriver là, vous pouvez utiliser des pratiques plus traditionnelles comme tenir un journal de sommeil. Cet outil permet de surveiller et d’enregistrer les horaires de sommeil, en notant l’heure du coucher, l’heure d’endormissement, la fréquence des réveils nocturnes, l’heure de se lever, etc.

Cependant, lors de la recherche d’un repos idéal, il est important de ne pas être obsédé par les données et d’appliquer une bonne hygiène du sommeil, avec laquelle, dans la plupart des cas, les résultats commenceront à se faire sentir petit à petit, atteignant les niveaux optimaux pour un repos adéquat.