Nous révélons 5 vérités et 5 mensonges sur un bon sommeil

Si vous lisez cet article, vous faites sûrement partie de ces personnes qui ont lu plus d’une fois des informations sur comment bien dormir, comment mal dormir, que faire pour améliorer la qualité de votre sommeil. Ensuite, nous essaierons de révéler 5 grandes vérités sur le repos et nous essaierons d’expliquer les 5 légendes.

5 VÉRITÉ SUR LE BON REPOS

1. Une bonne alimentation influence positivement votre repos. Une alimentation saine régule votre corps et favorise une digestion légère. Cela affecte directement la qualité de vos heures de repos.
2. La température ambiante affecte le sommeil. Il est important de maintenir la température du lieu où se trouvent les équipements de repos, en évitant les chaleurs extrêmes en été et les températures très fraîches en hiver.
3. Le sport vous aide à mieux dormir. Avoir un corps actif et faire une activité physique vous aidera toujours à mieux vous endormir au coucher grâce aux performances que vous avez réalisées pendant la journée.
4. Si vous n’avez pas sommeil, ne vous couchez pas. Il est important de comprendre que passer plus de temps au lit à vous retourner et à vous retourner en attendant de vous endormir ne vous aidera pas à y parvenir. Si vous pensez que vous ne parviendrez pas à vous endormir, levez-vous et changez d’environnement.
5. Le reste de la structure est le facteur clé. Choisir un bon sommier à lattes pour se reposer, adapté à vos besoins et à vos goûts, est important et influence directement la qualité de votre sommeil. Gardez à l’esprit l’importance de savoir quel type de matelas est le meilleur.

À QUELLE FRÉQUENCE EST-IL RECOMMANDÉ DE CHANGER LE MATELAS ?

La recommandation générale concernant la durée de renouvellement d’un matelas se situe entre 8 et 10 ans. Pendant cette période, les composants de l’équipement de repos perdent en qualité et en efficacité jusqu’à atteindre un point où leur utilisation peut nuire à notre repos. Pour atteindre cette période, l’idéal est d’obtenir une usure progressive et homogène, il est donc nécessaire de suivre quelques étapes d’entretien de base.

Autrement dit, un matelas qui n’a pas été tourné comme recommandé perdra plus rapidement ses propriétés pour un bon repos. De plus, pour maintenir l’état du matelas, il est important d’avoir une bonne base. Les spécialistes recommandent de changer tout l’équipement de couchage, car un sommier endommagé peut réduire l’efficacité du matelas. L’oreiller dont la durée de renouvellement est de 2 ans maximum ne doit pas être oublié.

Avec un bon entretien, l’usure du matelas est très progressive et ne se remarque pas puisque l’on dort dessus tous les jours, petit à petit on s’y habitue. Il y en a deux preuves évidentes : le temps qui s’est écoulé depuis la date d’achat et, surtout, ne pas bien dormir, se réveiller avec un mal de dos et la sensation de ne pas s’être reposé.

5 FAUX MYTHES SUR LE BON REPOS

1. Les 5 minutes supplémentaires n’augmentent pas le repos. Les experts recommandent de se lever lorsque l’alarme se déclenche pour la première fois. Ces minutes supplémentaires sont un sommeil léger qui ne « s’additionne pas ».
2. Boire de l’alcool vous aide à mieux dormir. C’est l’une des affirmations que vous avez le plus entendues, et elle n’est pas vraie. De nombreux experts parlent de la difficulté d’obtenir un sommeil profond lorsqu’on consomme des boissons alcoolisées. Autrement dit, cela affecte négativement la qualité du sommeil.
3. La télévision dans la chambre m’aide à dormir. C’est une autre des grandes peines irrégulières. La télévision dans la chambre, en plus de nous tenir éveillés, nous donne des stimuli qui peuvent provoquer de l’insomnie ou du stress avant de dormir.
4. S’allonger dans son lit les yeux fermés, c’est presque comme dormir. Cela ne compte pas comme des heures de sommeil.
5. Il est parfois préférable de dormir peu que de dormir beaucoup. Il est recommandé de dormir 7 à 8 heures par jour, donc toutes ces affirmations selon lesquelles « 5 heures suffisent » ne correspondent pas complètement à la réalité.

Chez Materassi&Doghe, nous pensons qu’en plus d’être informés des vérités et des mensonges sur le repos, il est très important de gérer les informations sur les équipements de repos, leurs caractéristiques et donc de pouvoir choisir le meilleur matelas.