Le lien entre la musique et le sommeil

Que ce soit pendant le trajet du matin ou pendant la journée de travail, la plupart des gens écoutent régulièrement de la musique tout au long de la journée. Cependant, il peut également exister un lien entre certains types de musique et le sommeil.

Dans cet article, nous explorerons ce lien et verrons comment utiliser la musique pour tirer le meilleur parti de votre sommeil.

Le lien entre la musique et le sommeil

La plupart d’entre nous peuvent penser à une manière dont la musique affecte notre corps. Si vous pensez à une chanson entraînante avec un rythme amusant, votre pied pourrait commencer à taper. Peut-être que vous entendez une chanson idiote et que cela vous fait sourire. Derrière chaque chanson joyeuse se cachent en fait des fonctions cérébrales à l’œuvre.

Le cerveau réagit à la musique de différentes manières. Le cerveau peut envoyer des signaux au corps en réponse à une chanson qui modifie notre fréquence cardiaque, nous fait respirer plus vite ou même active certains centres du cerveau qui nous font ressentir des états émotionnels plus profonds.

Mais la réponse à la musique pourrait être encore plus profonde. Certains types de musique peuvent même changer notre façon de penser ou de ressentir. Un exemple simple ici est d’écouter une chanson triste et de se sentir triste soi-même. Parce que la musique affecte chacun différemment, les réponses possibles sont presque infinies. Bien que personne ne réagisse exactement de la même manière, il existe certaines tendances générales lorsque les gens écoutent certains types de musique.

Par exemple, lorsque vous écoutez de la musique lente et relaxante, la musique peut en fait :

• Réduisez votre fréquence cardiaque et ralentissez votre rythme respiratoire
• Détendez les muscles tendus
• Abaisser la tension artérielle
• Réduire l’anxiété et améliorer l’humeur
• Réduire le stress et les hormones de stress telles que le cortisol et l’adrénaline
• Augmenter les hormones relaxantes telles que la sérotonine

La réponse générale est de vous faire sentir plus détendu et plus calme, en accord avec la sensation de la musique.

Écouter de la musique pour s’endormir

Écouter de la musique pendant la journée ou la nuit pour vous détendre après une journée bien remplie peut vous aider à rester calme et détendu, mais que se passe-t-il pendant votre sommeil ? Pour certaines personnes, écouter de la musique apaisante et calme tout en s’endormant peut améliorer la qualité de leur sommeil. Cela peut également améliorer l’efficacité du sommeil, ce qui signifie que vous vous endormez plus rapidement et atteignez plus facilement des états de sommeil plus profonds.

La musique peut aussi avoir un effet cumulatif. Ainsi, plus vous utilisez souvent de la musique pour vous aider à dormir, meilleur sera votre sommeil ! On dirait qu’il est temps de commencer une nouvelle habitude de sommeil saine. Cela dit, certaines personnes peuvent trouver la musique distrayante ou avoir du mal à s’endormir avec de la musique.

Si vous ne dormez toujours pas bien, il peut y avoir un autre problème, comme celui de votre matelas. Dormir sur un nouveau matelas et un oreiller de soutien est aussi important que n’importe quelle playlist de sommeil. Il semble donc qu’écouter de la musique relaxante avant de se coucher soit la voie à suivre.