Avec combien d’oreillers est-il recommandé de dormir ?

Avoir plusieurs oreillers au-dessus du lit est devenu un élément essentiel pour chaque chambre. Ils sont superbes mais à part ça, ils ne servent pas vraiment à quelque chose. On a tendance à les jeter par terre au moment de se coucher et à les remettre le matin. Mais avec combien d’oreillers doit-on dormir ? En fait, cela dépend de la position dans laquelle vous préférez dormir. La plupart des gens ont tendance à dormir avec deux oreillers sous la tête, mais les experts affirment que cela n’est peut-être pas le meilleur pour votre corps.

Pourquoi dormons-nous sur un oreiller ?

Andrew Weil MD, médecin en médecine alternative, affirme que le concept de l’oreiller remonte à l’Égypte ancienne.Les Égyptiens utilisaient des pierres pour reposer leur tête pendant leur sommeil, afin d’empêcher les insectes de grimper par leur nez. Ce n’est plus vraiment un risque pour nous au 21ème siècle, mais les oreillers sont toujours considérés comme un accessoire de sommeil essentiel.

Pensons d’abord à la façon dont notre colonne vertébrale, notre cou et notre tête sont alignés.Lorsque nous marchons, notre cou et notre tête reposent directement sur notre colonne vertébrale.Pourquoi trouvons-nous pratique de changer complètement cet alignement pendant que nous dormons ?En fait, certaines recherches montrent que dormir sans oreiller pourrait en fait être bien mieux pour nous !Mais nous savons qu’il n’est pas toujours réaliste de dormir sans oreiller.Après tout, ils sont super confortables.Alors, avec combien d’oreillers faut-il dormir ?

Positions de sommeil vs. nombre d’oreillers

Un facteur important pour déterminer le nombre d’oreillers avec lesquels vous devriez dormir est votre position préférée.La façon la plus courante dont les gens dorment est sur le côté.Il est conseillé aux dormeurs latéraux d’utiliser deux oreillers, mais pas les deux sous la tête !Pour aligner votre colonne vertébrale et garantir le soutien dont vous avez besoin, nous vous recommandons de dormir avec un oreiller sous la tête et un entre les genoux.En effet, la jambe que vous placez sur le dessus lorsque vous dormez sur le côté peut désaligner votre colonne vertébrale, provoquant des problèmes au bas du dos et à la hanche à l’avenir.

Astuce : Les professionnels recommandent d’utiliser un oreiller ferme entre vos genoux pour éviter qu’ils ne se touchent.

Il est prouvé que dormir sur le dos est la meilleure façon de dormir pour soutenir sa colonne vertébrale. Cependant, il est recommandé d’utiliser un oreiller fin sous la tête pour maintenir la santé de votre cou et de votre colonne vertébrale pendant que vous dormez dans cette position.S’allonger sur le dos peut être la façon recommandée de dormir, mais les gens disent souvent que s’allonger sur le dos est douloureux pour les muscles du bas du dos.Essayez de placer un oreiller sous vos genoux pour encourager votre colonne vertébrale à rester alignée dans sa courbure naturelle, cela devrait par la suite réduire la tension sur le bas du dos.

Mais que se passe-t-il si vous avez besoin de deux oreillers ou plus ?

Cependant, dormir sur le ventre est la pire façon de dormir pour votre santé. Même si dormir de cette façon peut vous empêcher de ronfler, c’est terrible pour votre dos et votre cou. Non seulement il est difficile de maintenir votre colonne vertébrale dans sa position naturelle la nuit, mais cela exerce également une pression sur vos articulations et vos muscles.Dans cette position, essayez de ne pas avoir d’oreiller sous la tête.Si vous en avez vraiment besoin, assurez-vous qu’il s’agit d’un oreiller fin et doux.C’est aussi une bonne idée de placer un oreiller fin sous votre bassin.Cela aidera à aligner votre colonne vertébrale.

Nous nous habituons à dormir à notre façon et il devient très difficile de s’adapter, même lorsqu’on vous dit qu’une autre façon de dormir pourrait être meilleure pour votre corps.Si vous sentez que vous avez vraiment besoin d’un oreiller supplémentaire, c’est peut-être parce que l’oreiller que vous utilisez ne vous convient pas.L’oreiller doit soutenir pleinement la courbe de votre cou. Sinon, pourquoi ne pas essayer notre oreiller en mousse à mémoire de forme Anna avec un niveau de fermeté personnalisable ?