Causes les plus courantes de paralysie du sommeil

Ce que certains vivent comme un cauchemar ou un rêve inquiétant, d’autres le vivent de manière extrême. Des études ont montré qu’environ 8 % de la population souffre de paralysie du sommeil à un moment donné de sa vie. Examinons la paralysie du sommeil en tant que trouble du sommeil et les raisons qui provoquent des épisodes de paralysie du sommeil chez les individus.

Qu’est-ce que la paralysie du sommeil ?

La paralysie du sommeil est un trouble du sommeil ou un type de parasomnie dans lequel les mouvements oculaires rapides (phase de sommeil paradoxal) du sommeil d’une personne coïncident avec l’éveil. Le phénomène de paralysie du sommeil conduit à des rêves vifs. Ils impliquent généralement de la peur et des hallucinations, des difficultés respiratoires et une incapacité à bouger ou à parler (atonie), qui est le principal symptôme. Il existe deux classifications de paralysie du sommeil et elles sont classées en fonction de la partie du sommeil qui se produit.

Si une paralysie du sommeil survient lors de l’endormissement, on parle de paralysie hypnagogique ou pré-sommeil. La paralysie du sommeil à ce stade est moins visible. Le corps est détendu pendant la première étape du sommeil, ce qui rend l’esprit moins conscient des effets de la paralysie du sommeil.

D’un autre côté, l’hypnopompe est la forme de paralysie du sommeil la plus courante, car elle survient pendant la dernière partie du sommeil ou juste au moment où vous êtes sur le point de vous réveiller. La dernière partie du sommeil est la phase de sommeil paradoxal, où l’esprit est le plus actif et où nous commençons à rêver. C’est également pendant notre sommeil paradoxal que le corps devient incapable de bouger, car la paralysie du sommeil se produit lorsque nous sommes « éveillés » et conscients.Dans le même temps, la phase paradoxale de notre sommeil est toujours en cours.

Pourquoi les gens souffrent-ils de paralysie du sommeil ?

La cause exacte de la paralysie du sommeil est encore indéterminée, mais s’il y a un suspect commun, ce serait le manque de sommeil. La plupart des personnes atteintes de paralysie du sommeil souffrent également de troubles du sommeil tels que l’insomnie chronique. La paralysie du sommeil peut également survenir chez les personnes dont les habitudes de sommeil sont généralement altérées. Comme ceux qui travaillent de nuit et ceux qui ont souffert du décalage horaire à cause des voyages. Ne pas dormir suffisamment ou avoir un rythme de sommeil variable perturbe souvent les phases du sommeil, affectant ainsi le sommeil paradoxal.

Plus communément appelée somnolence diurne, la narcolepsie est un trouble neurologique largement lié à la paralysie du sommeil. Bien que la narcolepsie ne soit pas si courante, ses manifestations sous forme de trouble cérébral provoquent un endormissement incontrôlable et peuvent parfois conduire à une paralysie du sommeil. Un autre trouble du sommeil courant, l’apnée du sommeil, est souvent lié à la paralysie du sommeil. Étant donné que l’apnée du sommeil provoque une obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil, un essoufflement ou des sensations soudaines d’étouffement la nuit peuvent réveiller les personnes par intermittence pendant le sommeil. Être réveillé au milieu de la nuit, en particulier vers la phase paradoxale du cycle de sommeil, peut plonger le corps dans la paralysie du sommeil.

Personnes à risque

Les personnes vivant avec des problèmes de santé mentale tels que la dépression, l’anxiété, le trouble panique et le trouble de stress post-traumatique (SSPT) sont plus susceptibles à la paralysie du sommeil. Ce qui est délicat dans la relation entre la santé mentale et la paralysie du sommeil, c’est que l’une peut provoquer l’autre. Vivre avec une paralysie du sommeil peut également provoquer de l’anxiété, de la même manière que l’anxiété peut provoquer une paralysie du sommeil. De même, la prise d’antidépresseurs ou l’arrêt brutal de médicaments pour des problèmes de santé mentale peuvent également provoquer une paralysie du sommeil.

Bien qu’il n’existe aucune étude liant génétiquement la paralysie du sommeil à une maladie héréditaire, des antécédents familiaux de paralysie du sommeil ont été considérés comme un facteur de risque potentiel.

Comment gérer la paralysie du sommeil ?

Comme pour toute condition médicale, la première étape devrait être de demander l’avis d’un professionnel. Lorsque vous ressentez des symptômes de paralysie du sommeil, demandez à un spécialiste du sommeil d’examiner votre état afin de résoudre adéquatement tout problème sous-jacent. Dans la plupart des cas, un médecin spécialisé dans la santé du sommeil peut diagnostiquer avec précision si vous souffrez d’apnée obstructive du sommeil ou de narcolepsie, qui sont des causes courantes de paralysie du sommeil.

L’une des principales causes des troubles du sommeil tels que l’insomnie est le manque d’horaires de sommeil.Le corps doit s’habituer aux schémas avant que notre horloge biologique ne s’aligne à notre goût. C’est généralement difficile au début car le corps prend du temps à s’adapter, mais la répétition et le strict respect des horaires de sommeil peuvent conduire à un meilleur sommeil. Le respect d’une durée prédéterminée pourrait potentiellement permettre de réduire le nombre d’épisodes de privation de sommeil et, par conséquent, de réduire les cas de paralysie du sommeil.

Améliorez votre repos

Les habitudes ou rituels que nous effectuons avant de nous coucher sont essentiels à notre repos, appelés hygiène du sommeil. L’hygiène du sommeil consiste à adapter votre chambre dans un seul but : passer une bonne nuit de sommeil.Certaines préparations consistent généralement à vous assurer de dormir dans un environnement frais, calme et sombre pour permettre le cycle de sommeil naturel du corps.Cela permet aux corps de passer correctement à travers des phases ininterrompues, améliorant ainsi la qualité du sommeil.

Dans certains cas, les personnes souffrant de paralysie du sommeil reçoivent des médicaments pour les aider à s’endormir plus rapidement et à rester endormies plus longtemps. Certains des somnifères prescrits aux personnes souffrant de paralysie du sommeil sont formulés pour décourager le sommeil paradoxal. Même si le traitement médical peut fonctionner, cela conduit souvent à une moins bonne qualité du sommeil. Il peut également provoquer un effet rebond s’il est administré sur une longue période.