Comment bien dormir le jour de Noël

Une enquête menée auprès de 1 000 personnes a révélé que les enfants surexcités réveillent leurs parents en moyenne trois fois la veille de Noël. L’étude a également révélé que lors de l’une des nuits les plus magiques de l’année pour les jeunes enfants, 7 parents sur dix finiront par gronder leurs petits parce qu’ils ne veulent tout simplement pas dormir. L’enfant moyen en âge d’aller à l’école primaire passe plus d’une heure au lit à essayer de s’endormir la veille de Noël avant de finalement s’endormir pour la première fois, puis de réveiller ses parents trois fois avant le matin.

En fait, plus de quatre enfants sur dix (46 %) finiront par dormir dans le lit de leurs parents après des heures passées à se retourner et à se retourner. Par ailleurs, les trois quarts des enfants se réveilleront avant 5 heures du matin le jour de Noël et ne pourront donc pas se rendormir. Cela signifie que le parent moyen devra survivre le jour de Noël avec seulement cinq heures et demie de sommeil.

Préparez-vous à aller au lit. Si vous êtes en déplacement pour rendre visite à de la famille ou à des amis, apportez le pyjama de votre enfant avec vous. De cette façon, quand il est temps de partir, vous pouvez les mettre en pyjama et s’ils s’endorment dans la voiture en rentrant chez eux, vous pouvez les déplacer dans leur berceau ou leur lit. Une gigoteuse de voyage pour bébés et jeunes enfants est très utile lorsque vous voyagez de cette façon. Essayez également de maintenir des repas réguliers et nutritifs. Nous tombons tous dans le piège de l’excès de sucre pendant la période de Noël, mais pour les enfants, cela réduit leur appétit et limite leur consommation de repas réguliers.

Comment se reposer sainement le jour de Noël

Lorsque vous êtes à la maison, suivez votre routine autant que possible. Il peut être tentant de se pelotonner sur le canapé et de regarder un film en fin d’après-midi et en soirée avec les enfants, mais nous savons que la lumière bleue des téléviseurs et des appareils a un impact négatif sur le sommeil et rend l’endormissement plus difficile. Éteignez la télévision une heure avant de vous coucher et tournez-vous vers des livres de Noël ou racontez à vos enfants des histoires de Noël de votre enfance. Gardez votre famille active. Sortez pour des promenades quotidiennes autant que la météo le permet ! Cette activité physique aidera à réduire la fatigue au moment du coucher, au lieu de traîner à la maison toute la journée. L’air frais et le temps passé à l’extérieur aideront toujours tout le monde à mieux dormir.

Assurez-vous d’informer votre enfant de l’heure du coucher. N’oubliez pas qu’à Noël, ils perdront la routine et perdront le fil des choses. Dans l’heure précédant l’heure du coucher, commencez à leur donner de petits avertissements concernant l’heure d’aller dormir – 30 minutes, 15 minutes, 10 minutes, 5 minutes, puis faites un suivi avec l’heure du coucher.  Lorsqu’il s’agit du réveillon de Noël et des jeunes enfants, rendez-le spécial mais aussi planifié. Je recommanderais de respecter votre heure de coucher habituelle ce soir-là, mais de commencer votre routine du coucher un peu plus tôt. Donnez-leur le temps de laisser le goûter au Père Noël. Rappelez-leur sans cesse qu’ils doivent s’endormir car le Père Noël ne vient pas pendant que les enfants sont éveillés.

Conclusions

Ne vous attendez pas à ce que Noël soit le moment de travailler sur les problèmes de sommeil que vous pourriez rencontrer avec vos enfants. Comme décrit ci-dessus, Noël est une période pour rendre visite à la famille et généralement une période où nous sortons de la routine. Travailler sur le sommeil demande de la régularité et de la régularité. Ce n’est pas quelque chose que vous pourrez offrir en cadeau à Noël. Alors attendez la nouvelle année, lorsque les choses seront plus calmes et que vous pourrez vraiment vous concentrer.

Enfin, assurez-vous de vous amuser. Vous devez vous assurer d’ouvrir la voie aux enfants et de maintenir une idée de ce qui est normal et attendu. Mais il faut aussi s’amuser. Sortez, créez des souvenirs qui dureront toute une vie, mais rappelez-vous que votre bébé est vraiment petit. Ils ne supporteront pas le sommeil et la routine interrompus pendant quelques jours à la fois et il en résultera un petit humain grincheux et fatigué. Si vous avez quelques jours en déplacement, prévoyez quelques jours à la maison dans la routine pour permettre à votre tout-petit de rattraper son retard.