Comment dormir avec une sciatique : nos conseils

Un traitement efficace de la sciatique nécessite que le patient bénéficie d’un sommeil suffisamment réparateur pendant la journée. Il est parfois difficile de dormir le jour ou la nuit lorsque la douleur est intense. En surélevant les genoux pendant le sommeil, les oreillers peuvent soulager les douleurs sciatiques. Dans cet article, nous vous proposons quelques conseils et informations pour vous aider à trouver le meilleur moment pour vous coucher avec une sciatique.

Quelles sont les causes de la sciatique ?

Les gens qualifient souvent les maux de dos de sciatique lorsqu’ils souffrent de maux de dos. Quelles sont les causes de la sciatique inflammatoire ? La sciatique est un type de douleur atroce qui irradie le long du nerf sciatique, d’où son nom. Le nerf sciatique descend à l’arrière de chaque jambe depuis le bas du dos. Le nerf sciatique est comprimé ou irrité lorsqu’il est situé dans la colonne lombaire inférieure.

Les causes de la sciatique comprennent :

• La sténose rachidienne lombaire est un rétrécissement du canal rachidien dans le bas du dos.
• Généralement causée par le vieillissement, la discopathie dégénérative survient lorsque les disques qui amortissent les vertèbres se rompent et provoquent le frottement de deux ou plusieurs vertèbres.
• Le spondylolisthésis se produit lorsqu’une vertèbre glisse sur une autre.
• Spasmes musculaires du dos ou des fesses.
• Grossesse.
• D’autres causes incluent le manque d’exercice, l’obésité, le port de talons hauts et le fait de dormir sur un matelas moelleux.

Meilleure position de sommeil pour la sciatique ?

Votre colonne vertébrale est votre système nerveux principal. Il traverse la nuque jusqu’à l’arrière des deux jambes. C’est de là que naît le nerf sciatique. Les hernies discales dans le bas du dos en sont la cause la plus fréquente. La douleur sciatique est un problème courant. Elle peut être légère ou douloureuse et affecte généralement un côté du corps. Dormir avec une sciatique est difficile. La pression de s’allonger à certains endroits peut provoquer une poussée d’irritant. Certaines positions de sommeil peuvent causer moins de douleur que d’autres. S’asseoir par terre peut être très inconfortable pour les personnes qui souffrent.

Si vous dormez sur le devant, dormir sur le ventre est généralement plus confortable à court terme, mais cela peut aggraver le problème. Tandis que pour tous ceux qui dorment sur le côté, nous recommandons un oreiller entre les jambes pour soulager la pression sur les hanches. Dors-tu sur le dos ? Gardez vos talons et vos fesses en contact avec le lit et pliez légèrement les genoux vers le plafond. Placez un oreiller entre le lit et vos genoux pour vous soutenir. Continuez à ajouter des oreillers jusqu’à ce que vous trouviez une position confortable pour vos genoux. Il est normal de ne pas trouver de soulagement au bout de quelques jours.

Si vous dormez dans la même position, cela peut aider à soulager le nerf sciatique. En vieillissant, vous constaterez peut-être que dormir dans des zones non blessées peut soulager les symptômes de la sciatique. Pour soulager la tension causée par une blessure, placez un oreiller entre vos genoux ou votre taille.

Conseils pour dormir avec une sciatique

La sciatique fait référence à la douleur causée par la compression des nerfs sciatiques due à des conditions inflammatoires ou à d’autres anomalies de la colonne vertébrale. De nombreux patients sont surpris par les symptômes de la sciatique. La douleur sciatique peut être très inconfortable. Ceux qui souffrent de sciatique peuvent ressentir des douleurs lorsqu’ils se tiennent debout, marchent, s’assoient ou dorment. Les personnes souffrant de sciatique peuvent être anxieuses plusieurs jours avant de se coucher si elles ne parviennent pas à dormir.

Même si votre matelas n’est pas la cause de votre sciatique, un mauvais matelas peut aggraver le problème. Vous devriez envisager d’acheter un matelas en mousse à mémoire de forme qui soulage la pression afin de ne pas aggraver un nerf irrité. En règle générale:

• Pour les dormeurs sur le ventre : trouvez un matelas plus ferme qui aligne votre corps et vous maintient à flot.
• Si vous dormez sur le côté : Choisissez un matelas moyennement ferme qui offre un soutien à vos hanches et à vos épaules.
• Pour les dormeurs sur le dos : Choisissez un matelas moyennement ferme avec un soutien complet du corps.

Pensez à investir dans un lit à lattes motorisé si vous êtes pleinement déterminé à trouver la position de sommeil idéale pour la sciatique. Vous pouvez l’ajuster pour garder vos jambes surélevées et le fixer dans une position confortable. Les bains chauds peuvent détendre les muscles, libérer des endorphines anti-douleur et soulager les douleurs du nerf sciatique. Il est préférable de prendre un bain tiède et non chaud. Vous pouvez également utiliser une bouillotte sur le bas du dos ou sur les fesses avant de vous coucher.

Dormir avec une sciatique

Étant donné que les racines nerveuses sont comprimées lors de la sciatique, cela peut affecter notre routine quotidienne et provoquer des douleurs dans la colonne vertébrale. La sciatique peut également perturber le sommeil. Bien que la douleur sciatique puisse devenir intense la nuit, plusieurs méthodes peuvent aider. Parlez à votre médecin avant d’essayer l’une de ces suggestions. Les douleurs lombaires peuvent résulter du fait de dormir sur le dos ou sur le ventre. Lorsque vous avez la vieille habitude de dormir la tête sur l’oreiller, levez les genoux. Surélever le genou est possible avec des coussins de différentes tailles, densités et contours.

L’utilisation d’un oreiller entre vos jambes peut réduire la pression vertébrale sur vos cuisses. Cela permettra de rechercher la plupart des emplacements et de réduire la pression. Dormir sur le côté est facile tout en traitant la sciatique. L’oreiller placé entre votre taille et le matelas peut réduire les douleurs au dos et aux genoux. Il est donc connu pour aider. Allongez-vous sur le ventre en gardant vos talons bien en place. Faites glisser les oreillers sur vos genoux et votre lit pour plus de confort. Placez quelques oreillers supplémentaires sur vos genoux et détendez-vous. Il y a de fortes chances que vous ne trouviez aucun soulagement.

La réduction de la douleur peut se produire grâce au repos. À mesure que la douleur diminue, je dis aux patients de marcher sur de courtes distances ou de monter les escaliers. Être assis affecte négativement les disques lombaires, je déconseille donc de conduire. Les douleurs sciatiques sévères disparaissent généralement en deux à trois semaines. La modification du comportement peut aider à soulager la douleur sciatique. Cependant, certains patients peuvent souffrir de douleurs sciatiques chroniques.