Comment le sommeil peut augmenter la créativité et exemples de génies historiques

Combien de fois vous réveillez-vous le matin avec une idée créative ? Qu’il vienne spontanément ou se produise dans un rêve, vous constaterez peut-être que le sommeil est une source majeure de créativité débridée. Cependant, tout le monde ne pense pas de cette façon, il suffit de demander à certains des plus grands esprits de l’histoire.

Certains des génies les plus célèbres et les plus influents de l’histoire pensaient en fait que le sommeil nuirait à leur créativité et à leur productivité !

Comment le sommeil aide-t-il ou nuit-il à la créativité ?

Une bonne nuit de sommeil est cruciale pour garantir le fonctionnement de votre corps et de votre cerveau à tout prix. Un sommeil adéquat maintient votre corps et votre cerveau en bonne santé, aide à créer et à former des souvenirs et élimine le désordre dans votre esprit. Cependant, un mauvais sommeil peut rendre plus difficile la journée et le bon fonctionnement de votre cerveau. Cela peut entraîner des problèmes de mémoire, des problèmes de concentration et un déclin cognitif. Cela peut également causer des problèmes physiques et augmenter vos risques d’être blessé lors d’un accident.

Il peut être extrêmement difficile de faire quoi que ce soit si vous manquez de sommeil. De nombreuses personnes créatives, célèbres ou non, ont eu des problèmes de sommeil. Selon une étude de l’Université de Haïfa, les personnes créatives étaient plus susceptibles de signaler des troubles du sommeil entraînant des difficultés à fonctionner le lendemain. Ils étaient également plus susceptibles de dormir davantage et plus tard dans la journée.

Les chercheurs ont découvert que les « personnes visuellement créatives » signalaient des troubles du sommeil et une somnolence diurne. Alors que les « personnes verbalement créatives » étaient généralement des oiseaux de nuit qui s’endormaient plus tard, ils dormaient davantage la nuit et se réveillaient plus tard dans la journée. Mais pourquoi en est-il ainsi ? Le lien entre le sommeil et la créativité n’est pas bien établi, il est donc difficile de dire lequel a la plus grande influence sur l’autre. Cependant, une théorie veut qu’être plus créatif pourrait rendre votre esprit plus alerte, ce qui pourrait entraîner des troubles du sommeil.

Les habitudes de sommeil des créateurs de l’histoire

Qu’ils soient artistes, inventeurs, scientifiques ou autre chose, les habitudes de sommeil des esprits les plus créatifs de l’humanité sont légendaires. Examinons six de ces personnes, dont les horaires de sommeil sont aussi diversifiés et éclectiques que leur travail.

Mieux connu pour ses peintures bizarres représentant souvent des horloges en fusion, Salvador Dalí s’est efforcé de représenter l’esprit humain inconscient dans son travail. Dalí et quand il s’endormait, il dormait peu et se réveillait juste avant de s’endormir. Il est intéressant de noter que Dalí et Edison se sont réveillés juste avant le début de la première étape du sommeil NREM, qui dure moins de 10 minutes avant de passer au sommeil profond et que vous passez environ 5 % de la nuit dans cette étape du sommeil.

Est-ce que ça marche vraiment ? Oui et non. Selon une étude, l’endormissement pourrait en fait être votre « point idéal créatif » lorsqu’il s’agit de résoudre des problèmes. Cependant, l’étude révèle que pour atteindre ce point idéal, il faut trouver un équilibre délicat entre s’endormir trop facilement et s’endormir trop profondément. Plus de 100 participants ont été confrontés à des problèmes mathématiques, sans savoir qu’il existait une règle cachée qui leur permettrait de résoudre le problème instantanément. Les participants qui ont passé au moins 15 secondes dans la première étape du sommeil ont triplé leurs chances de trouver la règle cachée.

Cependant, même si les étudiants qui ont passé au moins 15 secondes dans la première étape du sommeil ont découvert la règle cachée, ils n’auraient pas récolté cet effet positif s’ils avaient atteint un sommeil plus profond.

La créativité d’Albert Einstein et Beethoven

Il y a de fortes chances que si une personne vous vient à l’esprit lorsque vous pensez « génie », ce soit probablement Albert Einstein. Mieux connu pour sa théorie de la relativité générale, Einstein est une figure populaire et bien connue de notre culture moderne ainsi que dans les salles de classe et les laboratoires scientifiques du monde entier. Contrairement à de nombreux génies créatifs, Einstein dormait environ 10 heures par nuit et faisait des siestes pendant la journée.

Il est difficile de rencontrer quelqu’un qui ne connaît pas la musique de Beethoven. Il est connu que Beethoven lui-même était sourd alors qu’il composait plusieurs de ses plus grands chefs-d’œuvre. Mais comment son horaire de sommeil a-t-il affecté son travail ? Comme Einstein, Beethoven maintenait une bonne routine de sommeil : se coucher à 22 heures et se réveiller à 6 heures du matin.

Le reste de Léonard de Vinci

Même si Léonard de Vinci était un véritable homme de la Renaissance, étant un maître peintre, sculpteur et inventeur, entre autres compétences, il ne dormait qu’environ 2 heures toutes les 24 heures ! Un jour, il a dit : « Le sommeil ressemble à la mort », de Vinci pensait qu’il avait trop de choses à faire pour trouver le temps de dormir une nuit complète. Au lieu de cela, il était un passionné de sieste qui faisait des siestes de 20 minutes toutes les quatre heures.

Même si de nombreux génies de l’histoire ont accompli des exploits étonnants avec peu ou pas de sommeil, cela pourrait en réalité entraver davantage la créativité que la favoriser. Beethoven et Einstein le pensaient certainement aussi !