Comment maintenir une bonne hygiène dans la chambre

La chambre est l’espace de vie où nous passons la majeure partie de notre journée et il est important de maintenir une bonne hygiène. La récupération physique et mentale, la relaxation profonde et la régénération après le stress de la journée doivent avoir lieu dans la chambre. Pour que tout cela puisse également se produire dans un environnement de sommeil sain, nous avons préparé des conseils pour une meilleure hygiène dans la chambre.

L’importance de l’hygiène dans la chambre

Pendant que nous dormons, notre corps subit des fluctuations de sa température corporelle, allant d’un minimum au milieu de la nuit à une augmentation qui se produit au réveil. Résultat : nous transpirons pendant notre sommeil. L’humidité chaude et humide qui en résulte peut être nocive pour votre santé de plusieurs manières. Il favorise la formation de moisissures et constitue un terrain fertile pour les acariens, les germes et les bactéries. Les allergies, l’asthme allergique, les rhumes persistants et les quintes de toux ne sont que quelques-uns des effets secondaires sur la santé de tels phénomènes insalubres dans la chambre à coucher.

Notre peau libère en moyenne 0,5 litre d’hydratation : sous forme de sueur, de sel commun, d’acides et beaucoup d’eau, elles se retrouvent dans les draps-housses et les housses de couette. Nous perdons également des pellicules de peau et de cheveux. Ces sécrétions constituent le terrain idéal pour les germes, les acariens et les bactéries. Il est de plus nécessaire de changer son linge de lit toutes les deux semaines pour pouvoir profiter d’une nuit de sommeil dans un environnement hygiénique.

Si vous transpirez généralement un peu plus la nuit ou si vous êtes malade, il est conseillé d’en changer encore plus fréquemment. Lavez toujours votre linge de lit à une température de 60°C – toutes les sécrétions, particules et acariens sont éliminés efficacement et vous retrouverez plus d’hygiène dans la chambre.

Que faire pour une plus grande hygiène dans la chambre

L’humidité perdue pendant le sommeil s’infiltre non seulement dans les housses de couette et les draps-housses, mais le coutil, ou le fonctionnement interne de l’oreiller et de la couette, est également affecté. C’est pourquoi le lavage régulier des oreillers et des couettes est indispensable à l’hygiène de la chambre. Les draps sont-ils dans le panier ? C’est alors le meilleur moment pour donner de l’air frais aux oreillers et aux couettes. Sur le balcon ou sur un rebord de fenêtre ouvert, ils peuvent aérer à merveille. Plus le débit d’air est important, mieux c’est.

Un noyau de matelas avec une bonne circulation de l’air est l’un des facteurs les plus importants pour l’hygiène de la chambre. Il évacue l’humidité et la chaleur du revêtement et élimine ainsi le terrain fertile pour les moisissures, les bactéries et les acariens. Par conséquent, veillez également à ce que le matelas du cadre de lit permette une bonne circulation de l’air par le bas afin d’éviter la formation de moisissures. En plus du sommier à lattes, les sommiers enroulables, les sommiers et les toiles d’espacement assurent une ventilation adéquate du matelas. Un bon échange d’air sous le lit nécessite également que l’espace disponible sous le lit ne soit pas utilisé comme espace de rangement.

Même le noyau du matelas le plus perméable à l’air et le plus respirant doit être complété par une aération régulière du matelas. Si possible, placez le matelas à la lumière directe du soleil pour aérer. De cette façon, les germes peuvent être tués. Attention : les matelas en latex naturel doivent être conservés à l’abri de la lumière directe du soleil. Passer l’aspirateur sur le matelas à intervalles réguliers réduit également considérablement la concentration d’acariens. Cela peut parfois prévenir le développement d’une allergie à la poussière domestique.

La température et l’humidité déterminent l’hygiène

Pour éviter la croissance de moisissures, vous devez absolument bien aérer votre chambre pendant la journée. Pour cela, ouvrez la fenêtre pendant un quart d’heure chaque matin et chaque soir. L’échange d’air ainsi créé élimine l’humidité de la chambre qui est rejetée dans l’air ambiant lorsque vous respirez. En même temps, cela garantit un apport suffisant d’oxygène frais.

Pour un sommeil confortable, une température ambiante comprise entre 16°C et 18°C ​​est recommandée. Dans la chambre des personnes âgées et des enfants, la température optimale est à l’origine d’une demande de chaleur accrue à environ 20 °C. Étroitement lié à la température de la chambre et également à l’hygiène de la chambre : l’humidité. Une teneur en humidité comprise entre 40 et 60 % est idéale. Plus la chambre est froide, plus l’humidité de la pièce est élevée.

Un taux d’humidité élevé favorise la formation de moisissures. Cependant, si l’humidité est inférieure à 40 %, généralement en raison de températures élevées, les muqueuses de la bouche et du nez sont sollicitées. Certains signes, comme des vitres embuées ou de la condensation accumulée sur la fenêtre de la chambre, vous avertissent par exemple que le taux d’humidité dans votre chambre est trop élevé. Les humidificateurs hygiéniques dans la chambre peuvent aider à réduire l’air sec,

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