Comment survivre une journée sans dormir

Lorsqu’il s’agit de dormir, nous sommes notre pire ennemi. Il y a toujours quelque chose qui occupe une place plus élevée sur l’échelle du sommeil : cette foutue liste de choses à faire ne cesse de s’allonger. Mais la vérité est que choisir de lésiner sur le sommeil nous tue. De la santé à long terme aux fonctions corporelles quotidiennes en passant par le simple bonheur, la quantité de sommeil que nous dormons (ou ne dormons pas) chaque nuit nous affecte d’innombrables façons. Si vous avez du mal à traverser une journée privée de sommeil et grincheuse, essayez ces astuces pour survivre à la journée. Et puis prévoyez de vous coucher tôt ce soir !

Énergisants du matin

Tout d’abord, commencez par une douche fraîche .L’eau douce est ce que sont les câbles de démarrage pour votre voiture en panne.Commencez par laisser l’eau fraîche couler dans vos cheveux, vos épaules, puis sur le reste de votre corps. Ce bain de la tête aux pieds vous revigorera plus complètement que si vous trempiez d’abord vos orteils. Ajoutez de la menthe à votre matinée.

La menthe est un rafraîchissement, alors ajoutez-la à votre nettoyant pour le corps, votre shampoing et votre dentifrice pour un réveil complet du corps. Lorsque vous êtes fatigué, votre corps a envie de collations salées et sucrées, mais résistez. Commencez votre journée avec un petit-déjeuner riche en protéines et contrôlez les fringales grâce à un équilibre sain de glucides, de fruits et de légumes tout au long de la journée. Le manque de sommeil déshydrate, mais la crème hydratante peut donner un peu d’éclat à vos joues.Ce n’est pas pour rien qu’on appelle cela un sommeil réparateur.

En cas de gonflement, trempez quelques cuillères en métal dans de l’eau très froide (ou congelez-les) et placez-les sous vos yeux. Massez doucement pour réduire l’enflure. Des concombres froids, des sachets de thé usagés ou un sachet de petits pois surgelés feront également l’affaire. Sirotez votre café : des études montrent que seulement 60 ml de café par heure suffisent pour faire fonctionner votre système.N’oubliez pas de ne pas prendre de café après 14 heures, sinon vous passerez une autre nuit blanche. Baissez le thermostat : avoir trop chaud peut vous rendre paresseux et fatigué, mais un air plus frais vous réveillera. Profitez du soleil et asseyez-vous près d’une fenêtre lumineuse ou promenez-vous dehors pour le déjeuner. Même si le temps est nuageux dehors, la lumière naturelle réveille le cerveau d’une manière dont l’éclairage intérieur ne peut pas se rapprocher.

Rafraîchissez-vous à midi et préparez-vous le soir

Monter un escalier ou faire une douzaine de sauts relancera votre système, réduisant ainsi l’enflure et l’inflammation. Buvez également beaucoup d’eau.Que vous ayez bu de l’alcool la veille ou non, le manque de sommeil provoque une déshydratation.Sirotez toute la journée : ajoutez de la glace à votre boisson pour augmenter la vigilance. Lavez-vous les mains à l’eau froide.L’eau fraîche sur vos poignets refroidit vos points de pouls, ce qui vous rafraîchira. Pendant que vous y êtes, vaporisez de l’eau fraîche sur votre visage et massez vos tempes. Prenez un café et faites une petite sieste.Buvez une tasse de café, fermez les yeux et faites une sieste pendant 20 minutes.Lorsque vous vous réveillez, le café va atteindre votre circulation sanguine, vous donnant un coup de fouet qui durera des heures.

Le soir, dites non ! Ce soir, obtenez un laissez-passer pour le café, le thé caféiné et le chocolat. Si vous envisagez de boire de l’alcool, faites-le avec un repas au moins 2 heures avant le coucher. Configurez votre spa du sommeil. Votre chambre doit être une oasis de tranquillité et de détente. Commencez à éteindre tous les appareils à écran et passez la dernière heure avant de vous coucher à discuter tranquillement ou à lire un bon livre. Le rétroéclairage des appareils électroniques et des téléviseurs vous empêche de dormir plutôt que de vous détendre. Réglez votre alarme pour dormir.Un réveil avant de vous coucher vous rappellera quand il est temps de mettre fin à la journée et de rattraper le sommeil perdu de la nuit dernière.

Prenez une collation avant de vous coucher .Les collations comme les pêches et le yaourt grec ou les toasts au parmesan contiennent juste ce qu’il faut de glucides et de protéines pour apaiser vos sens avant de vous coucher.