La nuit apporte un conseil ? Ce que dit la science

« La nuit apporte conseil » est un dicton de la fin du XVIe siècle, mais en quoi une bonne nuit de sommeil contribue-t-elle exactement à notre prise de décision, au-delà de nous aider à la retarder ? Il semble qu’avoir une bonne nuit de sommeil n’ait jamais été aussi difficile.Nous sommes régulièrement interrompus par le passage des voitures, les avions qui nous survolent, les notifications de notre iPhone et les lumières de notre environnement constamment éclairé. Pourtant, il ne semble pas y avoir d’organe majeur dans le corps, ni de processus dans le cerveau, qui ne soit pas amélioré de manière optimale par le sommeil.

La nuit apporte un conseil ?

Il est donc très important de passer une bonne nuit de sommeil. C’est également bon pour l’apprentissage et la mémoire et améliore la créativité.Le sommeil donne au cerveau le temps de tester et d’établir des connexions entre de vastes réserves d’informations.Une telle activité peut apporter de nouvelles perspectives et des moments « révolutionnaires » et aider à donner un sens aux mots « dormir là-dessus » lorsque nous sommes confrontés à ce qui semble être un problème insoluble.Nous pouvons nous réveiller avec une nouvelle perspective et voir un chemin vers une solution.

Il existe, bien sûr, de bonnes raisons de ne pas prendre une décision précipitée si ce n’est pas nécessaire, mais il existe également un nombre croissant de recherches suggérant que le sommeil lui-même, et pas seulement le passage du temps, peut faire progresser notre réflexion, en au moins de deux manières. Le premier concerne la résolution formelle de problèmes.Par exemple, dans une expérience, les sujets se sont vu confier une série de tâches, telles que des énigmes logiques qui les obligeaient à déterminer la suite de la séquence.Ils ont ensuite été testés à nouveau, plus tard dans la journée.Ceux qui dormaient entre les deux obtenaient régulièrement de meilleurs résultats que ceux qui ne dormaient pas.Les examens IRM fonctionnels suggèrent que la raison en est que le cerveau « reteste » pendant le sommeil précisément les schémas cérébraux impliqués dans les problèmes qui nous occupaient lorsque nous étions éveillés.

Quand la nuit apporte des conseils

Cependant, une autre façon dont le sommeil modifie la pensée est d’une valeur plus discutable.La plupart des souvenirs s’estompent avec le temps, que nous dormions ou non.Mais il y a une exception : nos souvenirs de personnes, de lieux ou d’événements émotionnellement évocateurs semblent en fait s’améliorer après une nuit de sommeil.Cela dépend si cela constitue une aide ou un obstacle.Si vos sentiments à propos de quelque chose sont un facteur majeur dans la décision que vous devez prendre, cela pourrait en fait aider les facteurs les moins influents à s’éloigner de votre esprit et les plus influents à passer au devant de la scène.Mais dans de nombreuses occasions, cela peut obscurcir votre jugement.

Le sommeil peut vous aider à oublier certains facteurs importants, mais émotionnellement neutres, et à vous concentrer davantage sur des facteurs moins importants, peut-être changeants, avec des connotations émotionnelles négatives. Par exemple, les murs pouvant être repeints dans une maison qui ressemblent à un endroit très détesté peuvent éclipser les nombreux avantages d’une future nouvelle maison. Incroyablement, la mélodie de l’une des chansons les plus célèbres « Yesterday » est venue à Paul McCartney dans un rêve.Cela n’est pas sorti de nulle part, même si cela peut sembler le cas, mais le sommeil a accéléré le processus créatif.De même, des moments de sagesse morale et de perspicacité dans de nombreuses histoires religieuses traversent les rêves des individus.

La nuit peut vraiment apporter des conseils, mais peut-être faut-il d’abord créer les conditions d’une bonne nuit de sommeil.Alors développez de bons rituels nocturnes pour vous préparer au sommeil, réduire les distractions et, surtout, éteindre tous les écrans et toutes les technologies !