Les heures de coucher peuvent affecter l’obésité chez les enfants

Comme les parents le savent, faire en sorte qu’un enfant d’âge préscolaire s’endorme tôt peut être un défi. Mais de nouvelles recherches suggèrent un bénéfice général pour la santé. Les jeunes enfants qui sont au lit à 20 heures pourraient être moins susceptibles d’être obèses plus tard dans la vie. Dans une étude, des scientifiques ont découvert que les enfants d’âge préscolaire qui se couchaient régulièrement à 21 heures ou plus tard étaient deux fois plus susceptibles d’être obèses que les adolescents qui se couchaient avant 20 heures.

Les résultats d’une recherche

Pour les parents, cela renforce l’importance d’établir une routine au coucher. C’est quelque chose de concret que les familles peuvent faire pour réduire les risques encourus par leurs enfants. Cela est également susceptible d’avoir des effets positifs sur le comportement et le développement social, émotionnel et cognitif. Dans l’étude, les chercheurs ont examiné les heures de coucher typiques de 977 enfants dont l’âge moyen était de 4 à 5 ans. Ils ont divisé les enfants en trois groupes. Ceux qui se couchaient régulièrement avant 20 heures. Ceux qui se couchaient entre 20 heures et 21 heures et ceux qui se couchaient à 21 heures ou plus tard.

Les chercheurs les ont suivis pendant environ 10 ans. Ils ont examiné la relation entre l’heure du coucher à l’âge préscolaire et le risque d’obésité à l’âge de 15 ans. Seulement 10 % des enfants qui se couchaient tôt à l’âge préscolaire étaient obèses à l’adolescence. Cela se compare à 16 % des enfants qui se couchent à mi-hauteur et à 23 % des enfants qui se couchent tard. Les résultats ne prouvent pas que des heures de coucher plus tardives provoquent directement l’obésité plus tard dans la vie, mais ils montrent qu’il existe un lien entre les deux.

On ne sait pas non plus pourquoi les heures de coucher des enfants et le risque d’obésité qui en résulte sont liés. Cependant, une des raisons possibles est que les enfants qui se couchent plus tard dorment souvent trop peu. Des recherches antérieures ont suggéré que dormir trop peu était lié à un risque plus élevé d’obésité. Même si coucher un enfant tôt ne garantit pas qu’il s’endormira immédiatement, il est encore plus probable qu’il obtienne la quantité de sommeil dont il a besoin pour être au meilleur de sa forme.

Comment passer une bonne nuit de sommeil

Pour habituer les enfants d’âge préscolaire à se coucher tôt, il est essentiel d’établir une routine. Les enfants d’âge préscolaire sont programmés pour jouer et s’amuser, avec une énergie apparemment illimitée. Des activités qui ont toujours lieu avant de se coucher, comme une douche relaxante, une lecture avant de se coucher. Peut-être même danser un peu avec maman et papa, c’est une bonne façon de terminer la journée, de consacrer un peu de son endurance à se préparer à dormir.

Dans le cadre de cette routine, les parents devraient également limiter la consommation de boissons gazeuses et de malbouffe par leurs enfants à l’heure du coucher. Enfin, éteignez la télé, car l’écran peut être trop stimulant. Si un parent prépare le dîner, l’autre peut aider à préparer l’enfant d’âge préscolaire. Une fois qu’une routine du coucher est établie, faire dormir tôt un enfant d’âge préscolaire devrait être au moins un peu plus facile.