Mauvaise haleine matinale : causes et remèdes

La mauvaise haleine matinale peut avoir un impact négatif sur la vie sociale d’une personne et même contribuer à l’anxiété et à la dépression. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur la relation entre la respiration et la santé mentale, il s’agit d’une considération importante. La respiration matinale a tendance à être particulièrement problématique. Nous verrons ce qui cause l’haleine matinale et comment s’en débarrasser.

Vous vous demandez peut-être pourquoi votre haleine sent mauvais au réveil.Des recherches montrent que l’haleine du matin sent probablement pire, car elle contient plus de composés soufrés volatils que l’haleine à d’autres moments de la journée. Les experts apprennent encore ce qui influence les niveaux de composés soufrés volatils et pourquoi ils varient au cours de la journée. Une façon de bannir l’haleine matinale est simple : prendre un petit-déjeuner.

Causes et remèdes à la mauvaise haleine

Dans une étude, le petit-déjeuner a entraîné une diminution des composés soufrés volatils mesurés tout au long de la journée. En fait, prendre un petit-déjeuner était encore plus efficace pour réduire les composés à l’origine de la mauvaise haleine que nettoyer avec une brosse à dents.

Une autre étude a révélé que le jeûne, ou la limitation de l’alimentation à seulement 25 % de la quantité normale pendant une journée, doublait le nombre de personnes souffrant de mauvaise haleine.Ces signes suggèrent que manger des repas sains à des heures régulières, en particulier le petit-déjeuner, peut éloigner la mauvaise haleine. Au lieu ou en complément du petit-déjeuner, boire un grand verre d’eau peut contribuer à réduire l’haleine matinale.Des recherches scientifiques montrent que boire un verre d’eau réduit de 30 à 60 % certains composés responsables de la mauvaise haleine.

Se brosser les dents dans le cadre de votre routine du coucher pour éviter la respiration matinale peut sembler évident.Lorsque les gens arrêtent de se brosser les dents, même temporairement, l’haleine matinale et les composés soufrés volatils augmentent.La brosse à dents fonctionne probablement en éliminant les organismes qui autrement créeraient un film sur la langue et à l’intérieur des joues. Un autre facteur qui détermine si vous avez ou non une mauvaise haleine est l’équilibre du pH de votre bouche.Un pH plus faible ou plus acide a tendance à être associé à une mauvaise haleine, tandis qu’un pH plus élevé ou plus alcalin a tendance à être associé à une meilleure haleine.Il a été démontré que les bains de bouche contenant du triclosan ou des huiles essentielles augmentent le pH de la bouche, ce qui contribue à rafraîchir l’haleine.

Combattre la mauvaise haleine matinale

Lorsqu’il s’agit de lutter contre l’haleine matinale, certains types de dentifrices semblent particulièrement efficaces contre ce problème. Le brossage avec un dentifrice contenant du strontium, un élément présent dans certains dentifrices pour dents sensibles, réduit efficacement l’haleine matinale.Le brossage le soir avec un dentifrice au zinc réduit également la mauvaise haleine le lendemain matin.

Si vous n’avez pas le temps de chercher un dentifrice contenant des ingrédients spéciaux, il peut être plus facile d’en trouver un aromatisé.Il a été démontré que se brosser les dents avec un dentifrice aromatisé prévient mieux la mauvaise haleine qu’avec un dentifrice sans saveur. Utiliser un bain de bouche le matin, même lorsque vous ne vous brossez pas les dents, réduit la mauvaise haleine.Certains bains de bouche, comme ceux contenant de la chlorhexidine ou du lactate de zinc, sont particulièrement efficaces.Toutefois, si vous n’avez pas de rince-bouche sous la main, un rinçage à l’eau le matin peut réduire la mauvaise haleine.

Bien que se brosser les dents et se rincer la bouche avec un bain de bouche puisse réduire la mauvaise haleine, gratter la langue peut être le geste d’hygiène bucco-dentaire le plus efficace.Le grattage de la langue peut être effectué avec un outil spécial pour gratter la langue ou avec une brosse à dents.Cela permet d’éliminer un film dans lequel les bactéries se développent et produisent des composés soufrés volatils.

Éliminer les causes sous-jacentes

Si vous ne présentez aucun autre symptôme, vous n’avez probablement pas à craindre que la mauvaise haleine indique un problème plus grave.Toutefois, chez certaines personnes, la mauvaise haleine est le résultat d’un problème médical sous-jacent.Si vous remarquez que votre essoufflement matinal persiste tout au long de la journée malgré le petit-déjeuner, la consommation d’eau et une bonne hygiène bucco-dentaire, envisagez d’en parler à un dentiste ou à un médecin. Des problèmes de santé sous-jacents pourraient être à l’origine de 15 % des personnes qui souffrent de mauvaise haleine.La mauvaise haleine est un symptôme de carie dentaire et d’infection de l’estomac par H. Pylori, un ulcère gastro-intestinal.

Même si l’haleine matinale n’est pas liée à un problème médical, adopter des habitudes saines peut vous aider à y faire face.De nombreuses habitudes malsaines sont des causes potentielles de mauvaise haleine, comme boire trop d’alcool, fumer des cigarettes, prendre certains médicaments et avoir une mauvaise alimentation.La consommation d’alcool et d’autres habitudes ont également un impact sur la qualité du sommeil, ce qui constitue une deuxième incitation à adopter des habitudes plus saines.

Apporter certains changements à votre mode de vie et à votre hygiène bucco-dentaire peut vous aider à améliorer votre respiration matinale et à accroître votre confiance tout au long de la journée.