Parler dans son sommeil : dois-je m’inquiéter ?

Avez-vous déjà entendu votre partenaire ou votre enfant marmonner des mots ou même des phrases entières pendant son sommeil ? Peut-être que quelqu’un vous a dit que vous parliez pendant votre sommeil. Même si cela peut être déroutant, parler pendant votre sommeil n’a généralement rien d’inquiétant. Ci-dessous, nous détaillerons tout ce que vous devez savoir sur le sommeil et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Qu’est-ce qui fait parler le sommeil ?

Connu par les professionnels du sommeil sous le nom de somniloque, le parler endormi est un trouble dans lequel un individu parle pendant son sommeil, sans en être conscient. La parole peut prendre la forme de petits murmures, de longues phrases ou même de cris.Certains sont connus pour mener des conversations approfondies avec une personne invisible, vraisemblablement quelqu’un dans un rêve.Parfois, la personne à côté de vous sera capable de comprendre tout ce qui sort de votre bouche, mais souvent, surtout en marmonnant, elle est incapable d’en discerner le sens.

Même si cela peut vous rendre nerveux d’avoir révélé un sombre et profond secret, la plupart des mots que nous prononçons dans notre sommeil n’ont aucun sens ou sont simplement drôles ou dénués de sens.La plupart des gens ne révèlent pas de secrets pendant leur sommeil, vous pouvez donc être tranquille. Selon une étude, le mot le plus souvent marmonné pendant le sommeil est « Non », suivi par l’apparition fréquente de gros mots.

Parfois, les conversations endormies sont héréditaires, mais le plus souvent, elles peuvent être causées par le stress, la dépression, le manque de sommeil ou la fièvre.Jusqu’à 66,8 % des adultes ont déclaré avoir parlé pendant leur sommeil à un moment donné de leur vie, mais seulement 6,3 % des adultes parlent au moins une fois par semaine.Le fait de parler pendant le sommeil est plus fréquent chez les enfants, avec environ la moitié de tous les enfants de moins de dix ans qui parlent d’une manière ou d’une autre la nuit.

Comment puis-je arrêter de parler pendant mon sommeil ?

Étant donné que le stress est un facteur majeur contribuant à la conversation pendant le sommeil, la gestion du stress peut être un excellent moyen de réduire nos conversations nocturnes. Essayez de faire plus d’exercice, en particulier le yoga, qui a ses qualités anti-stress, mais tout mouvement corporel sera utile. Évitez la caféine et l’alcool, qui peuvent contribuer à la fois au stress et aux troubles du sommeil.

Suivez un horaire de sommeil régulier en dormant suffisamment et en pratiquant une bonne hygiène du sommeil. Même si cela peut être embarrassant, il peut être utile d’essayer d’enregistrer l’un de vos « épisodes » nocturnes de conversation pendant votre sommeil pour mieux comprendre à quoi vous faites face. Pour les compagnons de lit, des bouchons d’oreilles ou du bruit blanc peuvent aider à minimiser les perturbations.

En général, aucun traitement n’est nécessaire pour parler pendant votre sommeil, mais si cela vous dérange ou persiste pendant une longue période, cela peut valoir la peine de consulter un médecin.Il peut y avoir une explication médicale à votre conversation pendant le sommeil, comme un trouble du sommeil mal diagnostiqué ou un stress ou une anxiété débilitante. Parler pendant votre sommeil n’est pas physiquement nocif, mais cela peut être embarrassant.Cela contribue également à des nuits de sommeil agitées pour vous et votre partenaire.Suivre les conseils ci-dessus peut aider à soulager certains symptômes.Un meilleur sommeil mènera à des journées plus heureuses et à moins de frustration.