Qu’arrive-t-il à notre corps pendant la paralysie du sommeil ?

Avez-vous déjà fait un rêve  dans lequel vous vous sentiez éveillé mais ne pouviez pas bouger ? Cela peut être une expérience effrayante si vous ne savez pas ce qui arrive à votre corps : vous êtes éveillé mais vous ne pouvez pas bouger. La paralysie du sommeil est le terme désignant cette sensation lorsque vous avez l’impression de vous réveiller, mais que vous êtes figé. Ces visions peuvent sembler particulièrement réelles car elles chevauchent la frontière entre la veille et le sommeil onirique.

Chaque cycle de sommeil comporte deux parties : le sommeil paradoxal et le sommeil non paradoxal. Dans la première partie, non paradoxale, vous passez progressivement par trois phases de sommeil.À chaque phase, votre respiration devient plus rythmée et vous avez moins de chances de vous réveiller. Après ces trois phases, vient le sommeil paradoxal, c’est-à-dire le moment où vous rêvez. Durant cette phase, un neurotransmetteur appelé glycine aide à mettre votre corps dans une phase de paralysie temporaire.Votre corps peut toujours bouger les muscles involontaires, mais vos bras, jambes et autres muscles volontaires resteront immobiles. Cela vous empêche de réaliser vos rêves et de vous blesser ou de blesser votre partenaire de lit.

Qu’arrive-t-il à notre corps pendant la paralysie du sommeil ?

Si vous vous réveillez soudainement d’un sommeil paradoxal, cette paralysie médiée par la glycine peut toujours avoir lieu, même si vous êtes maintenant conscient. Pendant ce temps, vous ne pourrez peut-être pas bouger pendant quelques secondes à quelques minutes. Parce que votre corps a limité votre diaphragme à des respirations superficielles et rythmées, vous pouvez avoir l’impression de ne pas pouvoir respirer profondément, comme si quelque chose pressait et empêchait vos poumons de se remplir d’air. Certaines personnes éprouvent également des hallucinations lors de la paralysie du sommeil. Ces fragments de rêves saisissants peuvent être déroutants et effrayants, surtout si vous vous réveillez d’un cauchemar.

Tous ces symptômes sont dus à l’inertie du sommeil : les mécanismes corporels impliqués dans le sommeil ne se sont pas encore adaptés au fait que vous vous soyez réveillé. Cependant, la cause fondamentale est généralement un manque de sommeil. Pour la plupart des gens, la paralysie du sommeil survient parce qu’ils ont des habitudes de sommeil irrégulières et qu’ils essaient maintenant de revenir à un horaire de sommeil régulier. Elle peut également être causée par tout ce qui stimule des réveils fréquents comme des douleurs chroniques, la toxicomanie, les cauchemars ou le sevrage de la nicotine chez les fumeurs. Vous êtes plus susceptible de souffrir de paralysie du sommeil si vous êtes soumis à beaucoup de stress ou si vous avez vécu des événements traumatisants.

Comment prévenir la paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil en elle-même n’est pas nocive pour vous, mais des épisodes fréquents peuvent être liés à des troubles du sommeil troublants, comme la narcolepsie. Si vos symptômes vous fatiguent excessivement pendant la journée ou vous empêchent de dormir la nuit, consultez votre médecin. Ils peuvent vous orienter vers un spécialiste du sommeil qui pourra vous aider à résoudre le problème.S’attaquer à la cause sous-jacente des réveils fréquents est le meilleur traitement contre la paralysie du sommeil.

Les personnes souffrant de pathologies sous-jacentes, telles que des antécédents de traumatisme, peuvent bénéficier d’une psychothérapie.Pour la plupart des gens, la meilleure méthode consiste simplement à maintenir un horaire de sommeil régulier.La plupart d’entre nous manquent de sommeil.Choisissez une heure de coucher régulière qui vous convient et accordez-vous la priorité d’obtenir le nombre d’heures de sommeil qui vous permet de vous sentir constamment reposé tout au long de la journée.La plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures, mais certains en ont besoin de neuf, voire seulement six ou sept.