Comment améliorer les symptômes de l’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil est un problème de santé mondial, touchant environ 4 à 5 % des hommes et 2 % des femmes, avec de nombreux effets secondaires dévastateurs sur la santé des personnes touchées.  À court terme, l’apnée du sommeil peut entraîner une somnolence, qui peut affecter votre vie sociale et professionnelle. À long terme, cela peut affecter le système cardiovasculaire. Bien qu’il n’existe pas de remède simple contre l’apnée du sommeil, vous pouvez prendre diverses mesures pour contribuer à améliorer les symptômes de l’apnée du sommeil et à profiter d’une meilleure qualité de vie.

Qu’est-ce que l’apnée du sommeil ?

L’apnée du sommeil est un trouble respiratoire du sommeil caractérisé par des pauses respiratoires (minimum 10 secondes) qui peuvent survenir plusieurs fois par heure de sommeil. Les pauses respiratoires peuvent avoir un impact sérieux sur la qualité de votre sommeil et votre qualité de vie. L’apnée du sommeil est principalement liée au relâchement des muscles de la langue et du pharynx, qui bloquent le passage de l’air. Le surpoids, l’obésité, le diabète de type 2, les antécédents de SAS familial et l’âge sont des facteurs de risque reconnus chez l’adulte.

Une personne souffrant d’apnée du sommeil n’est généralement pas la première à le remarquer. C’est généralement le partenaire qui remarque en premier les pauses respiratoires, qui peuvent également s’accompagner de ronflements et d’un sommeil agité. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil ne ressentiront généralement que des symptômes diurnes, tels qu’une sensation de fatigue au réveil, de l’irritabilité, un manque de concentration et une fatigue accrue malgré le sentiment d’avoir bien dormi.

Les pauses respiratoires entraînent une diminution de la fréquence cardiaque, qui s’accélère ensuite lorsque la respiration reprend. Ces troubles du rythme cardiaque entraînent une fatigue du muscle cardiaque qui, avec le temps, favorise l’apparition de pathologies graves. Il existe également une diminution de l’apport d’oxygène dans le sang. Les symptômes et/ou effets secondaires courants de l’apnée du sommeil comprennent :

• Ronflement bruyant
• Fatigue pendant la journée, malgré le temps passé au lit
• Épisodes d’essoufflement pendant le sommeil
• Se réveiller effrayé avec une sensation d’étouffement
• Difficulté à se concentrer et à se souvenir
• Troubles de l’humeur
• Maux de tête, surtout le matin

Est-il possible de réduire l’apnée du sommeil ?

La ventilation assistée par appareil à pression positive est, à ce jour, le seul traitement efficace de l’apnée du sommeil.  Il n’existe aucun traitement pharmacologique. Mais d’autres facteurs jouent un rôle et il est important de gérer les causes et les effets de l’obésité, des problèmes cardiovasculaires et des facteurs environnementaux (sédentarité, stress, tabagisme, etc.). Un spécialiste physiothérapeute ou orthophoniste ne peut pas remplacer les traitements mis en œuvre par une équipe médicale, mais travailler avec un physiothérapeute peut contribuer à améliorer la gravité de l’apnée du sommeil et ses effets.

Cela ne se limite pas à la gymnastique linguistique. En règle générale, les soins de physiothérapie impliquent un programme d’entraînement personnalisé pour un exercice régulier.  Les personnes sportives et actives bénéficient généralement d’un sommeil de meilleure qualité que les personnes sédentaires. L’apnée du sommeil est également fréquente chez les personnes en surpoids.

Tous les physiothérapeutes ne sont pas formés pour traiter l’apnée du sommeil. Votre médecin généraliste pourra vous orienter. L’exercice et une alimentation réglementée fonctionneront ensemble pour permettre une meilleure gestion des symptômes de l’apnée du sommeil.