Des alternatives à la télévision qui vous aideront à vous endormir

S’endormir à l’heure du coucher peut être un défi pour de nombreuses personnes. Peut-être avez-vous eu une journée stressante au travail, vous vous inquiétez pour l’argent ou d’autres événements maintiennent votre esprit trop actif. Vous ne voulez pas franchir le pas vers des somnifères nécessitant une ordonnance, mais vous pensez avoir besoin de plus d’aide pour vous rassurer et vous coucher. Heureusement, il existe de nombreuses façons de détendre votre esprit, avec ou sans bruit. Si vous avez du mal à vous coucher, consultez ces conseils et voyez s’il vous est plus facile de vous reposer après avoir essayé de trouver ce qui vous convient.

Découvrez les sons apaisants d’une radio

La radio peut être une bonne source sonore pour dormir, selon ce que vous choisissez comme station.Certaines personnes peuvent trouver utile d’écouter la radio, tandis que d’autres écoutent une station classique et trouvent que cela répond le mieux à leurs besoins.Grâce à la radio en ligne , vous pouvez écouter à peu près tout ce que vous voulez sur une variété d’appareils.Voyez quel type d’horaire vous pouvez trouver pendant la période pendant laquelle vous souhaitez dormir.Alors faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous l’écoutez.

S’il s’agit d’un talk-show ou d’un programme politique et que vous vous sentez attiré par le contenu, ce n’est peut-être pas le meilleur choix.Écoutez la radio quelques essais avant de décider si c’est pour vous ou non.Certaines options de radio contiennent peu ou pas de publicité si vous payez un abonnement.

Essayez l’ASMR sur YouTube

Même si vous ne voulez pas vous endormir devant des émissions de télévision ou des films, les chaînes ASMR sur YouTube sont une bonne alternative. Ces chaînes présentent souvent des paysages apaisants, comme une cheminée ou des bruits de neige, complétés par des bruits apaisants, comme un feu crépitant, une pluie légère ou d’autres bruits apaisants.Vous pouvez trouver une variété de chaînes ASMR différentes, dont certaines utilisent des sons et des scénarios d’émissions de télévision ou de films populaires.

Puisqu’il n’y a pas d’intrigue dans laquelle vous impliquer, vous n’aurez pas à craindre de vous laisser entraîner dans une histoire et de ne pas pouvoir vous endormir.Essayez de jouer jusqu’à ce que vous en trouviez un qui vous apaise et voyez ce que vous ressentez en l’écoutant.Si vous possédez un téléviseur intelligent capable de lire YouTube et que vous souhaitez passer du visionnage de la télévision à la simple écoute des sons, cela pourrait être une voie utile à suivre.

Prendre un bain chaud

Peut-être que le problème ne vient pas de ce que vous écoutez, mais de la façon dont vous préparez votre corps au sommeil.Un bain chaud peut soulager les muscles et les articulations endoloris tout en facilitant la relaxation.En retour, cela peut vous préparer à amener votre corps et votre esprit dans un état de repos, de sorte que lorsque vous vous allongez, le sommeil vous vienne facilement.Vous pouvez également essayer de prendre un bain chaud en combinaison avec l’une des techniques sonores mentionnées ci-dessus et voir comment cela fonctionne pour vous.Peut-être que les deux méthodes pourraient être exactement ce dont vous avez besoin pour passer une bonne nuit de sommeil.

Utilisez une application de bruit blanc

Si vous voulez du bruit blanc mais ne voulez pas d’écran de télévision, il existe de nombreuses applications de bruit blanc qui peuvent vous aider. Ces applications ont souvent des sons différents et vous pouvez parfois même combiner des sons.Vous entendrez peut-être de la neige glacée tomber sur la route, les doux sons du tonnerre ou même le chant des oiseaux.De nombreuses applications ont la capacité de s’éteindre à un moment donné, ce qui vous permet de vous endormir sans vous soucier du fonctionnement de l’application toute la nuit.Soyez prudent lorsque vous choisissez une application, car certaines peuvent coûter de l’argent et vous devrez peut-être payer pour débloquer certaines fonctionnalités.

Lire quelque chose d’ennuyeux

Lire quelque chose d’ennuyeux semble très intimidant au début, mais réfléchissez-y.Si vous lisez quelque chose d’excitant, cela vous encouragera à rester éveillé et à passer au chapitre suivant. Bien sûr, vous pouvez trouver intéressant ce que quelqu’un d’autre considère comme un livre ennuyeux, alors procédez avec prudence.Dans l’ensemble, la lecture est un moyen utile d’endormir votre esprit et peut vous permettre de vous concentrer plus facilement sur autre chose, et ainsi de commencer le processus de relaxation et d’aller au lit.

En général, le conseil des experts est d’éteindre la télévision avant de s’endormir. C’est la meilleure façon de créer un scénario qui permet à votre cerveau et à votre corps de vous offrir un sommeil suffisant.