Le partage du lit est-il toujours aussi populaire ?

Selon le Great British Bedtime Report, la plupart d’entre nous (76 %) aiment toujours partager un lit avec leur partenaire, même si la tendance à dormir séparément continue de croître. Dormir avec votre partenaire peut réellement être bénéfique pour votre santé et vous rendre plus susceptible de vivre plus longtemps. En effet, les gens ont tendance à se sentir plus en sécurité dans une relation, ce qui réduit les niveaux d’hormones de stress et augmente l’ocytocine, l’hormone de l’amour, ce qui conduit à un sommeil moins perturbé.

Gardez toutefois à l’esprit qu’environ 50 % des troubles du sommeil sont causés par le partage d’un lit avec votre partenaire. Si vous constatez que votre sommeil est régulièrement interrompu par un partenaire qui ronfle ou se retourne fréquemment, cela vaut peut-être la peine d’envisager un lit plus grand ou même des chambres séparées. Fait intéressant, alors que les trois quarts d’entre nous partagent un lit, 25 % citent les perturbations de leur partenaire (ronflement/parler/grincement de dents, etc.) comme raison pour les empêcher de dormir. Il s’agit de la deuxième réponse la plus populaire après l’inquiétude/le stress.

Les 18-24 ans et les plus de 55 ans étaient les moins susceptibles de se blottir contre leur autre moitié, mais étaient le pourcentage le plus faible à déclarer que les perturbations de leur partenaire étaient un facteur les empêchant de dormir la nuit.Si vous aimez partager un lit mais que votre autre partenaire vous pousse au désespoir, voici les sept meilleurs conseils pour créer une certaine harmonie dans votre sommeil.

Comment partager un lit en harmonie

Assurez-vous d’avoir suffisamment de couette : L’accaparement de la couette est un reproche courant parmi ceux qui partagent un lit. Prenez le ronflement au sérieux. C’est vraiment très ennuyeux, surtout s’il s’agit d’un phénomène normal et l’une des principales raisons pour lesquelles les couples dorment séparément. Consultez un médecin de famille pour obtenir conseil si vous avez un problème de ronflement.

Achetez un lit plus grand. Saviez-vous qu’un lit double standard vous offre, à vous et à votre partenaire, autant d’espace de couchage qu’un lit de bébé ? Avec une personne moyenne qui se tourne et se retourne jusqu’à 60 fois par nuit, vous serez forcément dérangé par un dormeur agité. C’est non seulement un investissement dans votre sommeil, mais aussi dans votre relation.

Dormir ensemble

Éteignez les gadgets avant de vous coucher : ils changent également la donne pour votre partenaire ! De plus, la lumière bleue émise par les téléphones portables, les iPad, etc. cela peut perturber les rythmes circadiens de votre corps et vous réveiller à des moments inopportuns.
Remplacez votre lit au moins tous les sept ans, et si vous vous sentez gêné si votre voisin voit votre matelas, c’est un signe certain que vous devez envisager d’en acheter un nouveau. Nos matelas pour couples avec 2 draps différents permettent à chaque partenaire différents niveaux de support du matelas.

Essayez de vous coucher avec votre partenaire à la même heure au moins trois soirs par semaine. Près de la moitié des Italiens déclarent que le stress ou l’inquiétude les empêche de dormir la nuit. Faites de l’heure du coucher l’endroit idéal pour débrancher et vous détendre grâce à quelques étapes positives. Créez un environnement reposant, éteignez les appareils électroniques comme les téléphones et les tablettes et méditez. Réglez la température de la pièce entre 16 et 18 °C, écoutez des sons apaisants et respectez une bonne routine au coucher.

Saviez-vous qu’environ 50 % des troubles du sommeil sont causés par le partage du lit ?

C’est l’une des plaintes les plus courantes lorsqu’il s’agit de mal dormir la nuit et pourtant, la plupart d’entre nous ne font rien pour y remédier. Les résultats de notre enquête il y a quelque temps ont révélé que près de la moitié des personnes interrogées se plaignaient d’être réveillées jusqu’à six fois par nuit par leur partenaire. Alors que près de la moitié (46 %) se sont rendormis dans les cinq minutes, d’autres ont constaté qu’ils étaient incapables de se rendormir avant une heure ou plus. Les principales plaintes concernaient ceux qui ronflaient, ramassaient les couvertures et se tournaient et se retournaient.

Mais avec qui partagez-vous votre lit ? Alors que plus de la moitié d’entre vous dorment avec votre partenaire, près d’une personne sur cinq partage un lit avec vos animaux de compagnie, vos enfants ou un ours en peluche. Quelle que soit la personne qui dort avec vous au lit, si elle perturbe fréquemment votre sommeil, il peut être intéressant d’envisager un lit plus grand ou séparé.

Qu’aimez-vous dans votre lit ?

En tête des classements auprès de près de la moitié des personnes interrogées se trouve le confort de leur lit. Ce sur quoi vous dormez doit offrir confort et soutien et constitue la base d’une bonne nuit de sommeil. Vous ne devriez pas vous réveiller avec douleur ou avoir l’impression de vous retourner et de vous retourner. Il est important que vous vérifiiez régulièrement votre lit pour vous assurer qu’il vous offre toujours un confort maximal. Le fait qu’il offre un lieu de détente et de détente arrive en deuxième position sur la liste (26 %). Assurez-vous que la pièce est fraîche, sombre et calme, sans encombrement et que les téléphones sont limités ou, mieux encore, interdits.

Avec un lit plus grand, vous risquez moins de vous déranger. Vous devez pouvoir vous allonger côte à côte, les bras derrière la tête et les coudes écartés, sans vous toucher. Saviez-vous qu’un lit double standard (135 cm) offre à chaque personne seulement 2 pieds 3 pouces d’espace, soit moins qu’un bébé dans un berceau ? N’oubliez pas qu’il est important d’aimer et de se sentir détendu dans la zone où vous souhaitez dormir. Une bonne nuit de sommeil est essentielle à la santé et au bien-être et cela ne vaut pas la peine de lésiner sur le lit !